Temukan Kesenangan
Ketika kita senang dan bahagia, sulit bagi kecemasan untuk menyelinap masuk dan bikin kita terganggu.
Jadi cobalah untuk berkonsentrasi pada bagian-bagian menarik dalam situasi yang sedang melanda kita.
Hal ini termasuk ke dalam mindfulness yang mampu mengatasi stres dan membuat kita merasa lebih tenang serta percaya diri.
Misalnya, ketika kita sedang stres memikirkan presentasi yang hendak dilakukan.
Mungkin kita bisa melihat aspek-aspek lain seperti hal menarik dari materi yang hendak ditampilkan, pelajaran yang bisa kita ambil nantinya dari teman-teman dan guru yang bertanya, dan sebagainya.
Baca Juga: Kecemasan Biasanya Normal, Tapi Tanda-Tanda Ini Harus Diwaspadai!
Menerima Kecemasan
Kabur dari perasaan cemas hanya akan membuat kita semakin merasakannya.
Jadi yang perlu kita lakukan adalah menerima bahwa kita memang sedang merasakan kecemasan, dan kita akan melakukan sesuatu untuk meredakannya.
Ketika kita berhenti melawan kecemasan dan mulai menerimanya, kita akan menyadari bahwa enggak ada yang perlu ditakutkan.