CewekBanget.ID - Stres memang cara termudah untuk membuat tubuh kita jadi bermasalah.
Makanya stres itu harus cepat dihilangkan, biar kita enggak perlu berada di bawah tekanan yang terlalu banyak.
Bahkan stres yang berlebihan juga bisa membuat kesehatan kita jadi menurun, lho.
Itu kenapa kita perlu banget melepaskan stres secepat mungkin.
Yang jadi masalah, banyak orang yang kesulitan melepaskan stres.
Padahal sebenarnya melepas stres itu mudah, lho!
Yuk basmi stres di bawah 5 menit dengan 5 trik berikut ini, seperti dilansir via YourTango!
1. Atur napas
Yup, cukup dengan atur napas ternyata kita bisa melepas stres, kok.
Cukup dengan napas perlahan dan teratur, kita bakal ikut membuat pikiran menjadi pelan juga dan stres pelan-pelan menghilang.
Karena pada dasarnya stres bisa lebih gampang membuat kita terganggu apabila pikiran kita enggak bisa berhenti bekerja.
Baca Juga: Waduh, 4 Masalah Kulit Ini Bisa Muncul Akibat Terlalu Stres!
2. Tertawa
Tertawa bisa langsung membuat kita enggak lagi stres dan bahagia, lho!
Tertawa bisa melancarkan sirkulasi tubuh dan melepas tegangan, sehingga kita jadi lebih gampang rileks dan anti stres.
Bingung caranya biar langsung tertawa saat lagi stres berat?
Coba buka video yang kita tahu dijamin bakal membuat kita tertawa, seperti video komedian kesukaan kita, video hewan gemas, ataupun video anak bayi.
3. Kunyah permen karet
Seperti studi dari Swinburne University di Melbourne pada tahun 2008, ternyata kebiasaan mengunyah permen karet bisa menurunkan tingkat stres.
Ini karena mengunyah permen karet menurunkan hormon kortisol penyebab stres hingga 16% untuk tingkat stres ringan dan 12% untuk tingkat stres berat.
Namun biar permen karet enggak bikin berat badan naik, kita bisa coba cari permen karet yang tanpa gula, ya.
Baca Juga: Cukup 15 Menit, Rasakan 5 Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan!
4. Teriak
Berteriak sekeras mungkin bisa hilangkan stres, girls.
Terkadang stres menumpuk karena kita enggak bisa melepaskan tekanan tersebut.
Nah dengan berteriak, stres bisa lebih gampang menghilang, deh.
Kalau malu berteriak keras, kita bisa tutupi mulut dengan bantal dan berteriak sekeras mungkin!
5. Bernyanyi
Buat yang suka nyanyi, yuk langsung bernyanyi untuk hilangkan stres!
Nyanyi ternyata bisa melepaskan hormon oksitosin.
Nah hormon oksitosin ini enggak cuma bikin kita jatuh cinta, tapi bikin kita lebih rileks dan stres jadi menurun.
Di antara kelima trik di atas, mana trik favoritmu untuk hilangkan stres di bawah 5 menit?
Baca Juga: O Si Paling Nyantai, Yuk Kepoin Siapa yang Paling Sering Gampang Stres Menurut Golongan Darah
(*)