CewekBanget.ID - Lagi berusaha menurunkan berat badan berlebih, girls?
Emang butuh komitmen dan tekad yang kuat sampai kita mencapai target berat badan yang diinginkan.
Kita juga bisa meniru beberapa tips diet orang Jepang yang ampuh menghilangkan lemak berlebih di dalam tubuh, lho!
Melansir PinkVilla, gini trik menurunkan berat badan ala orang Jepang!
Baca Juga: Tiru 5 Mix and Match ala Cewek Jepang Ini Biar OOTD Kita Makin Kece!
1. Mengonsumsi satu porsi sayuran terlebih dahulu
Budaya makan orang Jepang berfokus pada mengonsumsi sayuran terlebih dahulu sebelum menikmati makanan lain.
Memiliki porsi sayuran yang baik sebelum makan dapat membuat kita merasa lebih kenyang, oleh karena itu, kendalikan porsinya!
Selain itu, menurut orang Jepang, mengonsumsi sayuran saat perut kosong dapat mencegah lonjakan kadar gula dalam tubuh dan pelepasan insulin secara massal.
Sehingga ini dapat membantu kita menurunkan berat badan, deh!
2. Mengunyah makanan secara perlahan
Teknik penurunan berat badan Jepang percaya dalam membangun tubuh yang sehat dan dapat memacu proses penurunan berat badan, mereka harus meningkatkan metabolisme mereka dengan mengadopsi kebiasaan yang sehat pula.
Mengunyah makanan secara perlahan merupakan salah satu trik terbaik untuk orang yang mengonsumsi makanan dalam porsi besar dan enggak dapat mengontrol ukuran porsinya, nih.
Mengunyah makanan dengan benar membawa perasaan kenyang dan membuat kita jadi merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Selain itu, ini juga memperlancar proses pencernaan.
Di sisi lain, jika kita enggak mengunyah makanan dengan benar, itu akan membuat pencernaan makanan menjadi sulit karena air liur enggak akan dapat memecah makanan dengan benar.
Jadi, pastikan mengunyah setiap gigitan sebanyak 30 kali, ya!
3. Berendam air hangat
Mandi air hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan dan membantu detoksifikasi pori-pori.
Baca Juga: Banyak Makan Tapi Enggak Gemuk, Tiru 5 Kebiasaan Cewek Jepang!
Ini juga bisa membantu proses penurunan berat badan!
Di Jepang, orang-orang bersantai di pemandian setengah badan selama 20-30 menit di mana mereka mengisi bak mandi hingga ketinggian air di bawah area jantung.
Mandi air panas juga memberikan efek relaksasi yang akhirnya membuat tidur lebih nyenyak, dan ini pastinya bermanfaat banget untuk membantu mengatur berat badan.
4. Enggak minum apapun saat makan
Pernah minum air di tengah-tengah proses makan kita?
Ternyata kebiasaan yang satu ini enggak baik buat pencernaan, lho!
Makan dengan air dapat membahayakan atau mengganggu sistem pencernaan.
Karena air mengimbangi Ph asam lambung yang membuatnya sangat sulit bagi tubuh untuk memecah makanan.
Di Jepang, orang biasanya enggak menambahkan air atau minuman apa pun ke dalam makanan mereka dan bahkan ketika mereka mengonsumsi sup panas yang pedas.
Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi minuman yang sehat dan lebih menghidrasi. Disarankan untuk mengindari minuman berkafein seperti kopi atau teh, ya!
(*)
Baca Juga: Pantas Orang Jepang Suka, Ini Manfaat Berendam Air Panas Buat Tubuh!