Lebih baik memulai dengan perlahan tapi konsisten daripada langsung mencoba olahraga yang terlalu keras dan bikin kita kapok buat berolahraga.
Salah satu pendekatan sederhana adalah berkomitmen untuk berjalan cepat 10 menit setelah makan malam, dan secara bertahap menambah waktu saat kita sudah lebih nyaman dengan gerakan harian.
3. Prioritaskan kualitas tidur malam yang baik
Tidur sangat penting untuk keberhasilan penurunan berat badan.
Kalau kita pengin menurunkan berat badan, pastikan cukup tidur selain mengikuti pola makan sehat dan rutin berolahraga.
Jauhkan perangkat elektronik supaya kita bisa tidur malam yang nyenyak.
Jika kita ingin menghilangkan lemak perut, karena semakin lama kita tidur nyenyak, semakin banyak kalori yang terbakar!
Baca Juga: Juara! Ini 5 Infused Water Paling Efektif Hilangkan Lemak Berlebih!
4. Latihan angkat beban
Latihan yang berfokus pada inti dengan komponen HIIT dapat menghasilkan keajaiban untuk mencapai perut yang kencang dan enggak bergelambir.
Bahkan latihan kekuatan sedang yang dikombinasikan dengan latihan aerobik membantu membangun massa otot tanpa lemak, menyebabkan kita membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, baik saat istirahat maupun selama berolahraga.
Enggak perlu yang berat banget, kok. Kita bisa memulai dari dumbbell 1 kg atau 3 kg.
Kalau sudah terbiasa, baru deh bisa ditingkatkan lagi beban yang pengin kita gunakan!
(*)
Baca Juga: Ampuh! Gini 4 Trik Menurunkan Berat Badan ala Orang Jepang. Yuk Tiru!