CewekBanget.ID - Selain bikin tampilan jadi kurang oke, lemak berlebih di perut juga enggak baik dari segi kesehatan.
Nah, buat kita yang lagi berusaha pengin menghilangkan lemak berlebih di bagian perut, harus tahu nih gimana cara termudah dan cepat supaya usaha kita ini bisa berhasil!
Melansir PinkVilla, yuk kepoin cara mudah dan cepat buat menyingkirkan lemak perut yang berlebih!
Baca Juga: 5 Kebiasaan Pagi Simpel Ini Bikin Lemak di Perut Cepat Sirna!
1. Fokus pada rencana makan bukan kurangin makan!
Untuk menghilangkan lemak perut, kita harus memilih rencana makan sehat yang harus kita patuhi.
Makan berbagai sayuran dan kurangi konsumsi garam, gula, lemak jenuh, dan lemak trans dari sumber industri sangat penting untuk diet sehat.
Untuk mencapai hasil yang sama, kita bisa makan dalam porsi kecil, membatasi ngemil, atau menghindari emotional eating.
Enggak perlu sampai hitung kalori, kok! Kita hanya perlu membuat pilihan makanan yang lebih baik.
2. Aktif bergerak
Aktivitas fisik dan terutama berjalan kaki adalah cara terbaik untuk membakar lemak perut.
Jumlah latihan yang diperlukan untuk menurunkan berat badan ditentukan oleh tujuan kita.
Lebih baik memulai dengan perlahan tapi konsisten daripada langsung mencoba olahraga yang terlalu keras dan bikin kita kapok buat berolahraga.
Salah satu pendekatan sederhana adalah berkomitmen untuk berjalan cepat 10 menit setelah makan malam, dan secara bertahap menambah waktu saat kita sudah lebih nyaman dengan gerakan harian.
3. Prioritaskan kualitas tidur malam yang baik
Tidur sangat penting untuk keberhasilan penurunan berat badan.
Kalau kita pengin menurunkan berat badan, pastikan cukup tidur selain mengikuti pola makan sehat dan rutin berolahraga.
Jauhkan perangkat elektronik supaya kita bisa tidur malam yang nyenyak.
Jika kita ingin menghilangkan lemak perut, karena semakin lama kita tidur nyenyak, semakin banyak kalori yang terbakar!
Baca Juga: Juara! Ini 5 Infused Water Paling Efektif Hilangkan Lemak Berlebih!
4. Latihan angkat beban
Latihan yang berfokus pada inti dengan komponen HIIT dapat menghasilkan keajaiban untuk mencapai perut yang kencang dan enggak bergelambir.
Bahkan latihan kekuatan sedang yang dikombinasikan dengan latihan aerobik membantu membangun massa otot tanpa lemak, menyebabkan kita membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, baik saat istirahat maupun selama berolahraga.
Enggak perlu yang berat banget, kok. Kita bisa memulai dari dumbbell 1 kg atau 3 kg.
Kalau sudah terbiasa, baru deh bisa ditingkatkan lagi beban yang pengin kita gunakan!
(*)
Baca Juga: Ampuh! Gini 4 Trik Menurunkan Berat Badan ala Orang Jepang. Yuk Tiru!