Dan untungnya bagi penderita asma, ini juga merupakan latihan yang sangat baik untuk menghindari atau membatasi gejala.
Bersepeda memberikan latihan yang bermanfaat tanpa memberi terlalu banyak tekanan pada paru-paru pada intensitas yang lebih rendah.
Bahkan bersepeda dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru kita, lho!
Dan ingatlah bahwa kita enggak harus bersepeda di luar rumah. Sepeda olahraga statis juga akan memberikan manfaat yang sama kok, girls.
5. Tai Chi
Meskipun kecepatannya lambat, fokus tai chi pada kontrol dan gerakan terus-menerus berarti bahwa ia memiliki manfaat nyata bagi kekuatan dan daya tahan otot.
Tai chi juga dapat meningkatkan tingkat energi, membantu kita menjadi lebih fleksibel, hingga meningkatkan kesehatan jantung.
Enggak cuma itu, olahraga ini dapat memengaruhi suasana hati, dan meningkatkan kesehatan aerobik berkat penekanannya pada pernapasan dalam.
Faktanya, tai chi bukan cuma olahraga yang aman untuk penderita asma, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mereka!
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menemukan bahwa anak-anak dengan asma yang berlatih tai chi mengalami lebih sedikit peradangan di saluran udara mereka dan memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik.
Itu tadi beberapa olahraga yang aman untuk dilakukan bagi penderita asma.
Mana yang jadi olahraga favoritmu, girls?
(*)
Baca Juga: Penting! 5 Olahraga Ini Paling Baik untuk Kesehatan Mental Kita, Lho!