CewekBanget.ID - Batuk dan pilek adalah masalah kesehatan yang umum, terutama di musim hujan atau saat kondisi tubuh menurun.
Meski biasanya diatasi dengan obat-obatan, tahukah Anda bahwa yoga dapat menjadi solusi alami untuk meredakan gejala batuk dan pilek?
Beberapa gerakan yoga tidak hanya membantu membuka saluran pernafasan, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga Anda bisa pulih lebih cepat.
Dalam artikel ini, kami akan membahas tiga gerakan yoga terbaik yang efektif untuk meredakan batuk dan pilek secara instan.
Pose Yoga Untuk Meredakan Batuk dan Pilek
Selain mudah dilakukan, gerakan-gerakan ini bisa dipraktikkan di rumah tanpa memerlukan alat khusus, simak:
Bhujangasana (Pose Kobra)
Baca Juga: 5 Manfaat Ajaib Padahal Cuma Cobain Gerakan Yoga Duduk Tegak Ini
Manfaat Bhujangasana untuk Batuk dan Pilek
Bhujangasana, atau yang lebih dikenal dengan pose kobra, adalah salah satu gerakan yoga yang sangat efektif untuk membuka dada dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Gerakan ini membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan, yang sering menjadi penyebab batuk dan hidung tersumbat.
Cara Melakukan Bhujangasana:
- Mulailah dengan posisi tengkurap di atas matras dengan kaki lurus.
- Letakkan telapak tangan di samping dada, dengan siku mengarah ke belakang.
- Angkat dada secara perlahan dengan bantuan lengan, sambil menarik napas dalam-dalam.
- Jaga bahu tetap rileks, pandangan ke depan, dan tahan posisi ini selama 15 hingga 30 detik.
- Buang napas perlahan dan turunkan tubuh kembali ke posisi awal.
Bhujangasana membantu meredakan ketegangan di area dada dan bahu, yang seringkali menjadi tegang saat pilek atau batuk.