5 Manfaat Ajaib Padahal Cuma Cobain Gerakan Yoga Duduk Tegak Ini

CewekBanget.ID -Cuma duduk tegak aja kita bisa merasakan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental? Yup, ini semua berkat gerakan yoga Dandasana.

Gerakan ini secara sekilas kelihatannya sangat mudah dilakukan, tapi ternyata mengharuskan kita untuk menggunakan otot dan melatihan tingkat fleksibilitas tubuh kita, lho.

Cara melakukan yoga Dandasana

Cara melakukan yoga Dandasana sendiri juga cukup mudah dan bisa dilakukan pemula.

Kita cukup duduk dengan nyaman di atas matras yoga atau lantai dengan kaki diluruskan ke depan. Buat bokong kita duduk tepat di tulang bokong.

Lalu kencangkan otot paha dan buat jari kaki menghadap ke atas. Pastikan tumit kita menempel di matras atau lantai. Kalau gerakan ini enggak nyaman, kita bisa membuatlutut kita sedikit tertekuk, kok.

Jangan lupa juga bagian tubuh atas. Pastikan bahu kitadibawa ke belakang telinga dan buat punggung tegak lurus.

Taruh kedua tangan kita di matras/lantai dan dekat dengan pinggul kita.

Tahan postur ini hingga 5 napas dalam, pastikan tulang punggung, tangan, dan kaki kita tetap tegak.

Nah kalau sudah tahu cara membuat pose yoga Dandasana yang tepat, kita bisa cari tahu 5 manfaat ajaib dari melakukan gerakan ini!

Baca Juga: 5 Gerakan Yoga Paling Mudah untuk Meratakan Perut Buncit Kita

1. Atasi stres