CewekBanget.ID - Kalau sempat, ada baiknya kita meluangkan sedikit waktu untuk tidur siang.
Enggak perlu terlalu lama, short nap alias tidur siang pendek selama kira-kira 10 menit saja cukup.
Faktanya, tidur siang sebentar bisa membantu kita memulihkan energi dan fokus.
Sebaliknya, tidur siang terlalu lama justru dapat memicu masalah.
Makanya, para ahli menganjurkan waktu 10 menit sebagai ideal untuk tidur siang.
Kenapa ya, mesti tidur siang selama 10 menit?
Bagi sebagian orang, tidur siang sebaiknya dilakukan antara pukul 13.00-15.00 supaya enggak mengganggu kualitas tidur malam.
Jadi kalau ada keleluasaan untuk melakukannya, jangan lewatkan power nap selama 10-20 menit.
Apabila malam harinya merasa kurang tidur, maka durasi tidur siang bisa dibuat lebih panjang sekitar 90-120 menit.
Bagi yang ingin merasakan manfaat tidur siang bagi kesehatan, coba atur jadwal sehingga ada jeda waktu 10-20 menit untuk melakukannya, dengan begitu mood dan energi bisa kembali lagi, dan tubuh terasa lebih bugar.
Ada banyak bukti ilmiah yang membuktikan bahwa tidur siang bermanfaat untuk kesehatan seperti berikut ini.