CewekBanget.ID - Kalau sempat, ada baiknya kita meluangkan sedikit waktu untuk tidur siang.
Enggak perlu terlalu lama, short nap alias tidur siang pendek selama kira-kira 10 menit saja cukup.
Faktanya, tidur siang sebentar bisa membantu kita memulihkan energi dan fokus.
Sebaliknya, tidur siang terlalu lama justru dapat memicu masalah.
Makanya, para ahli menganjurkan waktu 10 menit sebagai ideal untuk tidur siang.
Kenapa ya, mesti tidur siang selama 10 menit?
Bagi sebagian orang, tidur siang sebaiknya dilakukan antara pukul 13.00-15.00 supaya enggak mengganggu kualitas tidur malam.
Jadi kalau ada keleluasaan untuk melakukannya, jangan lewatkan power nap selama 10-20 menit.
Apabila malam harinya merasa kurang tidur, maka durasi tidur siang bisa dibuat lebih panjang sekitar 90-120 menit.
Bagi yang ingin merasakan manfaat tidur siang bagi kesehatan, coba atur jadwal sehingga ada jeda waktu 10-20 menit untuk melakukannya, dengan begitu mood dan energi bisa kembali lagi, dan tubuh terasa lebih bugar.
Ada banyak bukti ilmiah yang membuktikan bahwa tidur siang bermanfaat untuk kesehatan seperti berikut ini.
Baca Juga: Masih Malas Menyikat Gigi Sebelum TIdur? Harus Lebih Terbiasa nih!
Lebih Produktif
Tidur siang singkat selama 10-20 menit bisa meningkatkan produktivitas seseorang, entah itu untuk melanjutkan pekerjaan atau menuntaskan tugas lainnya.
Hanya dengan tidur siang singkat, seseorang bisa meningkatkan kemampuan psikomotor yang mengandalkan kecepatan.
Selain itu, kewaspadaan dan rentang waktu bereaksi terhadap berbagai stimulus juga menjadi lebih efisien.
Menyerap Informasi Lebih Cepat
Tidur siang sangat baik untuk fokus dan daya ingat seseorang.
Enggak hanya itu, penelitian juga membuktikan bahwa seseorang bisa menyerap informasi lebih cepat setelah tidur siang.
Pasalnya kita bisa lebih fokus setelah beristirahat.
Menurunkan Tekanan Darah
Tidur siang yang baik juga bisa menurunkan tekanan darah secara signifikan.
Bahkan, dampak dari tidur siang sama efektifnya seperti perubahan gaya hidup lain seperti mengurangi konsumsi alkohol dan sodium.
Rata-rata, tidur siang dapat menurunkan tekanan darah hingga 5 mmHg, sama seperti efek dari mengonsumsi obat penurun tekanan darah.
Penurunan tekanan darah sebanyak 2 mmHg saja sudah sangat baik menurunkan risiko serangan jantung hingga 10%.
Baca Juga: Begitu Sulit Ingat Mimpi Saat Bangun Tidur, Apa Penyebabnya?
Mood Lebih Baik
Tidur siang juga bisa membuat kita enggak suntuk dan mood lebih baik.
Ketika seseorang tidur selama 10-20 menit, level energinya akan kembali terisi.
Ini membuat seseorang memiliki toleransi lebih baik terhadap kemungkinan merasa frustrasi dan lebih positif menyikapi segala hal.
Selain itu, tidur siang juga membuat seseorang merasa enggak terlalu lelah atau mudah tersinggung, hal yang sangat mungkin terjadi ketika seseorang mengalami insomnia atau sulit tidur di malam hari.
Baca Juga: Tidur Cukup dan 2 Tips Ampuh Menambah Tinggi Badan untuk Remaja!
(*)