CewekBanget.ID - Sering merasa bad mood kalau udah memasuki siklus menstruasi, girls?
Mood swing memang wajar terjadi ketika kita memasuki siklus PMS.
Tapi, kalau bad mood yang kita rasakan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, ini jadi masalah juga, ya!
Tenang, kita bisa mengurangi bad mood saat menstruasi dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu, kok.
Yuk kepoin makanan apa aja yang bisa mengurangi bad mood saat lagi menstruasi di bawah ini!
Baca Juga: 5 Minuman Ini Bisa Bikin Menstruasi Kita Jadi Lancar dan Teratur!
1. Cokelat
Cokelat mengandung antioksidan, termasuk di dalamnya magnesium yang berfungsi membuat otot-otot dalam tubuh menjadi lebih rileks.
Cokelat juga memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah dan memperlancar peredaran darah.
Cokelat yang mengandung 70% cocoa mampu meredakan tingkat kecemasan, depresi hingga kelelahan.
Enggak heran kalau cokelat jadi salah satu makanan yang bisa meningkatkan mood saat PMS datang.
2. Alpukat
Buah alpukat memiliki banyak manfaat, termasuk membuat suasana hati lebih baik saat kita memasuki siklus menstruasi.
Alpukat mampu menyeimbangkan hormon pada tubuh, memastikan otak melepaskan bahan kimia yang tepat sehingga kita akan merasa bahagia terus.
Selain itu, buah ini juga memiliki fungsi untuk melindungi jantung hingga membantu proses pencernaan agar lebih lancar.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung lemak yang baik yang bisa meningkatkan HDL.
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan hazelnut memiliki kandungan magnesium yang tinggi.
Zat magnesium berfungsi mengubah gula menjadi tenaga dan menjaga kadar gula dalam darah.
Kacang-kacangan dipercaya mampu meningkatkan mood lebih dari segelas kopi!
Baca Juga: Enggak Bikin Iritasi, Ini 3 Pembalut Organik Lokal Kualitas Oke!
4. Pisang
Selain mampu mengubah mood menjadi lebih baik, mengonsumsi satu buah pisang sehari mampu menambah energi karena kandungan potasium yang cukup tinggi.
Selain itu, buah pisang diklaim mampu mengurangi risiko stroke dan jantung yang berdegup kencang, nih!
5. Salmon
Ikan salmon memiliki kandungan zat omega 3 yang tinggi banget, nih!
Kandungan yang satu ini juga mampu mengatasi depresi dan mood swing saat mentruasi.
Omega 3 juga memiliki manfaat untuk meningkatkan daya ingat serta konsentrasi, lho!
Sehingga cocok banget dikonsumsi sebelum memulai aktivitas sekolah/kuliah!
(*)
Baca Juga: 4 Jenis Kelainan Menstruasi yang Sering Remaja Alami. Hati-hati!