CewekBanget.ID - Kebiasaan menahan lapar sebaiknya harus kita kurangi dan enggak boleh dilakukan lagi.
Pasalnya, menahan lapar terlalu lama dan sering akan membuat kesehatan kita jadi terganggu.
Ada banyak aspek kesehatan yang bakal terkena efek samping dari kebiasaan kita menahan lapar terlalu lama.
Bukan cuma mengganggu pencernaan, menahan lapar ternyata bisa juga membuat tulang kita jadi keropos, lho.
Enggak heran, kita selalu diminta untuk memenuhi asupan gizi dan nutrisi setiap harinya supaya selalu sehat.
Melansir dari laman stylecraze, ada beberapa bahaya yang akan menimpa kita saat menahan lapar terlalu sering!
Malnutisi
Menurut WHO, kita bisa mengalami malnutrisi atau kekurangan nutrisi saat menahan lapar terlalu sering.
Hal ini karena saat menahan lapar berarti ada nutriti yang enggak masuk ke dalam tubuh.
Sedangkan, tubuh yang beraktivitas membutuhkan berbagai nutrisi.
Baca Juga: Tips Diet Sehat, 4 Trik Mengurangi Porsi Makan Tanpa Merasa Lapar
Dehidrasi
Enggak ketinggalan, orang yang menahan lapar juga bisa mengalami dehidrasi.
Dehidrasi terjadi karena energi yang dikeluarkan membutuhkan cairan yang selama ini kita enggak minum.
Dampak buruknya adalah bisa membuat kulit pecah-pecah, kering, lesu, darah rendah, hingga sembelit.
Menstruasi yang berantakan
Jangan salah, orang yang menahan lapar juga akan membuat menstruasi jadi enggak lancar.
Hal ini karena jaringan adiposa yang ebkerja untuk memproduksi hormon dengan mengatur reseptor enggak bekerja dengan baik.
Jadi, kita akan kekurangan hormon estrogen yang bisa menghambat menstruasi.
Bukan cuma itu, menstruasi juga bisa berhenti secara tiba-tiba bila kita menahan lapar terlalu lama!
Baca Juga: Ternyata Ada 4 Jenis Bau Darah Menstruasi. Bau Amis dan Busuk?
Tulang Keropos
Diet dengan menahan lapar terlalu lama memang akan membantu menurunkan berat badan dengan signifikan.
Namun sayangnya, perubahan kulit dan otot yang terlalu cepat akan mempengaruhi peruahan tulang juga.
Hal ini karena kelaparan berkepanjangan akan membuat pengeroposan tulang dengan merangsang aktivitas osteoklas alias sel-sel tulang tusak.
Pasalnya, kepadatan mineral tulang akan menurun dan tulang jadi keropos.
Tekanan darah
Asupan makanan dan minuman yang kurang juga bisa membuat tekanan darah kita jadi bermasalah.
Menurut penelitian, perempuan berusia 17 tahun yang menahan lapar terlalu lama akan mengalami tekanan darah sangat rendah bahkan sampai sulit untuk diukur.
Baca Juga: Stop Makan Berlebihan dengan 3 Cara Ini, Mindful Eating Solusinya!
(*)