Memahami Sumber Kecemasan
Dari mana kecemasan berasal?
Pertama-tama, kita perlu memahami dulu kalau sumber kecemasan dan galau sesungguhnya berasal dari dalam diri kita sendiri.
Pasalnya, cemas merupakan persoalan internal dari dalam diri, bukan dari luar.
Yang membuat kita cemas adalah keinginan untuk memastikan hal-hal yang di luar kendali kita, jadi boleh saja pengin memastikan, tapi enggak semua hal bisa kita kendalikan.
Untuk mengendalikan rasa cemas, coba lakukan praktik mindfulness.
Jadi, alih-alih menghindar, kita 'berteman' dengan rasa cemas yang menghinggapi pikiran kita.
Mulailah dengan menyadari napas (mindfulness breathing) sehingga perhatian kita enggak melulu ke hal-hal yang jadi sumber kecemasan dan fokus pada diri kita saat ini.
Enggak apa-apa kalau pikiran kita berputar ke mana-mana saat melakukannya, yang penting sadari dan terima kondisi tersebut sampai akhirnya pikiran bisa kembali ke tempat yang seharusnya.
Kunci dari mindfulness adalah menempatkan diri bagaikan air, dengan karakternya yang cair dan mengikuti aliran atau mencari celah serta enggak kaku dan terpaku pada kesempurnaan.
Semoga kita menemukan ketenangan yang dicari, ya.
Baca Juga: Morning Anxiety Ternyata Beneran Ada? Begini Penjelasan Ilmiahnya!
(*)