Menurunkan Berat Badan
Enggak perlu olahraga ekstrem kalau mau berat badan berkurang.
Rajin jalan kaki setiap hari bisa menjadi solusinya, kok.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah rutin jalan kaki 30 menit setiap hari.
Atau, kalau terlalu sulit buat kita, waktu tersebut bisa dibagi ke dalam beberapa menit terpisah, yang penting dilakukan secara rutin.
Setelah terbiasa, tambahkan durasi jalan kaki yang kita lakukan secara perlahan.
Menurunkan Tekanan Darah
Risiko serangan jantung dan stroke terbukti menurun dengan kebiasaan berjalan kaki.
Enggak hanya itu, jalan kaki juga dapat menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolestrol baik dalam tubuh.
Di sisi lain, kadar kolestrol jahat (LDL) menurun berkat jalan kaki, sehingga risiko berbagai jenis kanker berkurang dan kekebalan tubuh meningkat.
Rutin jalan kaki juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan membuat kita lebih berenergi.
Baca Juga: 5 Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan, Pikiran Jadi Lebih Tenang!