CewekBanget.ID - Buat kita yang biasanya malas berjalan kaki, mulai sekarang ubah kebiasaan, yuk.
Pasalnya, kita bakal melewatkan banyak hal kalau sering mager jalan kaki.
Berjalan kaki terbukti memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Bukan cuma sehat secara fisik, lho! Rupanya jalan kaki juga baik untuk kesehatan mental.
Salah satu manfaat jalan kaki adalah meredakan stres.
Selain itu, apa lagi manfaat yang bisa kita dapatkan?
Redakan Stres
Sudah pernah dengar anjuran berjalan kaki di lingkungan sekitar kalau kita lagi stres dan banyak pikiran?
Yup, ini bukannya tanpa alasan!
Riset menunjukan rutin jalan kaki bisa meningkatkan suasana hati dan membantu pelepasan hormon endorfin, yang memicu rasa bahagia.
Selain itu, detak jantung juga jadi lebih stabil dan risiko penyakit kronis berkurang.
Baca Juga: 5 Manfaat Berjalan Kaki yang Sayang untuk Dilewatkan, Stres Jadi Reda!
Menurunkan Berat Badan
Enggak perlu olahraga ekstrem kalau mau berat badan berkurang.
Rajin jalan kaki setiap hari bisa menjadi solusinya, kok.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah rutin jalan kaki 30 menit setiap hari.
Atau, kalau terlalu sulit buat kita, waktu tersebut bisa dibagi ke dalam beberapa menit terpisah, yang penting dilakukan secara rutin.
Setelah terbiasa, tambahkan durasi jalan kaki yang kita lakukan secara perlahan.
Menurunkan Tekanan Darah
Risiko serangan jantung dan stroke terbukti menurun dengan kebiasaan berjalan kaki.
Enggak hanya itu, jalan kaki juga dapat menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolestrol baik dalam tubuh.
Di sisi lain, kadar kolestrol jahat (LDL) menurun berkat jalan kaki, sehingga risiko berbagai jenis kanker berkurang dan kekebalan tubuh meningkat.
Rutin jalan kaki juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan membuat kita lebih berenergi.
Baca Juga: 5 Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan, Pikiran Jadi Lebih Tenang!
Meredakan Nyeri Sendi
Kalau dilakukan dengan benar, jalan kaki justru dapat mengurangi nyeri pada sendi alih-alih menimbulkannya.
Jalan kaki dapat membantu melindungi persendian, termasuk lutut dan pinggul.
Pasalnya, jalan kaki membantu melumasi dan memperkuat otot yang menopang persendian.
Jalan kaki juga dapat memberikan manfaat bagi penderita arthritis, seperti mengurangi rasa sakit.
Meningkatkan Kemampuan Berpikir Kreatif
Mumet dan kehabisan ide? Mending jalan-jalan keliling tempat tinggal kita dulu, deh!
Jalan kaki diketahui membantu menjernihkan pikiran yang meningkatkan kemampuan berpikir kreatif.
Riset membuktikan, orang mampu menemukan ide-ide baru dengan lebih baik saat jalan kaki.
Menurut peneliti, jalan kaki membuka aliran ide yang bebas dan merupakan cara sederhana untuk meningkatkan kreativitas dan aktivitas fisik pada saat bersamaan.
Baca Juga: Cukup 15 Menit, Rasakan 5 Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan!
(*)