Pada pukul 11.01, camilan ini berfungsi untuk bisa tetap fokus menjalani hari sebelum akhirnya makan siang.
Setelah itu, pukul 15.14 penting untuk makan camilan lagi untuk bisa mengontrol energi yang cepat habis di sore hari, karena biasanya mobilisasi dan beban pekerjaan lebih tinggi.
Terakhir, kita diperbolehkan juga makan camilan pada pukul 21.31 sebelum tidur, lho.
Ketika perut kosong, kita enggak bakalan bisa tidur dengan tenang, sehingga camilan sebelum tidur diperbolehkan.
Namun, kalau kita enggak bisa makan camilan di waktu yang disarankan, setidaknya jangan membiarkan perut kosong lebih dari 4 jam di antara makan berat atau setelah olahraga berat.
Ini untuk menjaga rasa lapar dan hormon biar enggak makan berlebihan ketika waktunya makan berat.
Selain itu, perhatikan juga camilan yang kita makan, ya.
Pastikan kita konsumsi camilan tinggi serat dan tinggi protein, sehingga tubuh bisa cepat puas lebih lama.
Jangan lupa juga untuk praktikkan mindful eating saat makan camilan, supaya enggak berlebihan.
(*)
Baca Juga: Demi Kesehatan, Ini 5 Tanda Waktunya Menurunkan Berat Badan!