CewekBanget.ID - Kata siapa olahraga yang baik adalah olahraga yang intens dan berat?
Sebetulnya hal-hal sederhana seperti peregangan, yoga, atau berjalan santai juga termasuk olahraga dan bisa dilakukan di kala senggang, lho.
Selain itu, olahraga enggak cuma baik untuk kesehatan fisik.
Nyatanya, terbukti bahwa olahraga baik pula untuk kesehatan mental.
Empat olahraga simple berikut ini bisa dilakukan saat santai dan manfaatnya bagus untuk kesehatan mental.
Bisa membantu kita agar enggak stres!
Peregangan
Salah satu olahraga sederhana yang bisa dilakukan kapan saja dan baik untuk kesehatan mental adalah peregangan atau stretching.
Secara umum, bergerak memang baik agar mental kita tetap positif.
Makanya, kalau pun kita lebih banyak duduk saat beraktivitas, usahakan untuk melakukan peregangan seenggaknya 2-3 jam sekali dengan mulai dari kepala, leher, hingga pinggul.
Selain baik untuk kesehatan mental, rajin peregangan juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kinerja aliran darah.
Baca Juga: Daftar dan Info Sekolah Menengah Atas Negeri di Jawa Tengah yang Ada Kelas Khusus Olahraga
Jalan Santai
Kita juga bisa meluangkan waktu dengan jalan santai, jogging, atau bersepeda di sekitar lingkungan kita untuk menjaga kesehatan mental.
Kegiatan tersebut, jika dilakukan secara rutin selama dua jam per hari, rupanya dapat mengurangi kortisol atau hormon stres, lho.
Selain berjalan di luar rumah. sekadar berkeliling komplek juga bisa membangun basis kardio yang kuat dan pembakaran lemak yang hebat.
Bukan cuma kesehatan mental, olahraga simple ini juga dapat membantu menunjang kesehatan jantung.
Latihan Beban
Tenang, maksudnya bukan berarti kita harus latihan beban yang intens di gym, kok!
Kita bisa menggunakan beban kecil dan melakukan latihan ini selama beberapa menit saja secara rutin saat senggang.
Latihan beban dapat menjaga kondisi mental sekaligus membantu menunjang postur tubuh yang lebih baik.
Dengan latihan beban menggunakan mini band saja, kita bisa memperbaiki postur tubuh dan menjaga kebugaran tubuh serta mental.
Pernapasan Perut
Sudah tahu belum, kalau kebiasaan bernapas dengan diafragma atau perut juga termasuk olahraga yang baik untuk kesehatan mental?
Faktanya, semakin banyak oksigen yang kita ambil dalam tubuh, kita dapat lebih baik mengendalikan stres dan melepaskan ketegangan otot.
Caranya, berbaring dengan tumit dan kaki lurus ke dinding, sehingga tubuh kita berada dalam posisi huruf L.
Sementara itu, kita bisa fokus mengambil napas diafragmatik dalam mengisi perut dan perlahan-lahan menghembuskan napas, sambil menenangkan pikiran.
Baca Juga: Calon Atlet Wajib Tahu! Info Sekolah Menengah Atas Khusus Olahraga di Indonesia
(*)