5. Cukup cairan
Penting untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan cara minum banyak air putih sepanjang hari.
Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, otot kita bakalan dilumasi dengan air, sehingga bisa lebih rileks dan enggak gampang tegang.
Dengan begitu, kita bisa mencegah kram saat tidur, deh.
Baca Juga: Malah Makin Parah, Hindari 4 Makanan Ini Saat Kram Menstruasi!
6. Pilih sepatu yang tepat
Memilih sepatu yang tepat ternyata jadi kunci juga untuk mencegah kram kaki.
Selalu cari sepatu yang pas di kaki kita, bukan terlalu sempit atau terlalu besar.
Sepatu yang terlalu sempit bakalan buat kaki kita enggak nyaman dan seperti ditekan dari segala sisi, sehingga bisa bikin otot kaki lebih gampang tegang.
Sebaliknya, sepatu yang terlalu besar juga enggak nyaman dan membuat kita jadi kesulitan berjalan, sehingga otot kaki yang digunakan bakalan lebih banyak lagi.
Cari juga sepatu dengan bantalan yang nyaman dan empuk, sehingga kita enggak sakit saat berjalan.
7. Pijat kaki
Terakhir, enggak ada salahnya untuk memijat kaki kita sebelum tidur, lho.
Walaupun sudah melakukan perengangan, memijat juga makin membuat kaki kita menjadi rileks, apalagi setelah seharian digunakan untuk berjalan atau duduk aja.