CewekBanget.ID - Mungkin masih banyak yang belum tahu, kalau makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh banget terhadap kondisi kesehatan mental kita, lho! Termasuk anxiety.
Buat kita yang menderita anxiety atau sering mengalami gejala anxiety, kita bisa mengonsumsi makanan tertentu yang bisa bantu meredakan kecemasan kita.
Bukan sembarang makanan, beberapa jenis makanan ini juga kaya nutrisi sehingga dapat memberikan dampak yang menyehatkan secara keseluruhan buat tubuh kita.
Berikut daftar makanan sehat yang bisa bantu redakan anxiety. Biar enggak was-was lagi!
Baca Juga: Mengenal Penyebab dan Gejala Gerd Anxiety. Apakah Kamu Mengalaminya?
1. Buah beri
Mengidam gula adalah hasil alami dari kecemasan meskipun itu akan segera membuat kita jadi lelah.
Jadi, gantilah dengan mengonsumsi beberapa buah beri yang tersedia secara umum.
Berbagai macam beri kaya dengan Vitamin C dan antioksidan yang bisa melindungi dan memperbaiki sel-sel yang rusak dan stres.
Jadi, makanlah banyak blueberry, blackberry, stroberi, dan bahkan gooseberry dan rasakan diri lebih rileks!
2. Cokelat
Yup, gula memang lebih berbahaya bagi saraf kita daripada sekadar menenangkannya.
Oleh karena itu, bukan sembarang cokelat yang membantu mengatasi kecemasan, tetapi cokelat hitam.
Cokelat hitam mengandung senyawa nutrisi yang membentuk antioksidan, yang seperti disebutkan sebelumnya, menenangkan kecemasan.
3. Teh
Herbal tertentu seperti lavender, chamomile, daun teh hijau, mengandung antioksidan yang menenangkan saraf.
Minum ini datang dengan manfaat tambahan seperti kualitas tidur yang baik dan detoksifikasi.
4. Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang Brazil, kenari, dan almond telah dikatakan sebagai sumber antioksidan dan protein.
Yang paling penting adalah kandungan magnesium yang akan membantu menjaga neurotransmiter tubuh dan mendukung fungsi otak.
5. Ikan
Meskipun makan ikan bukanlah pilihan untuk semua orang, varietas ikan seperti sarden dan salmon sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan kecemasan.
Karena ikan mengandung Omega-3 tingkat tinggi, asam lemak yang menjaga fungsi kognitif otak, serta menyeimbangkan hormon sehingga bisa menjaga kesehatan mental juga.
Baca Juga: Apakah Kita Beneran Introvert atau Punya Social Anxiety? Cek Bedanya!
6. Vitamin C
Enggak cuma baik untuk kesehatan pencernaan, vitamin C bisa meredakan stres hebat nih, girls.
Beberapa buah-buahan seperti jeruk, jeruk nipis dan anggur kaya vitamin C, dan akan membantu saraf.
Selain buah-buahan tersebut, memasukkan sayuran berdaun hijau seperti bayam, kubis, selada dan peterseli ke dalam menu makanan harian kita karena ini bisa sangat membantu meredakan anxiety.
7. Yoghurt
Yoghurt enggak cuma baik untuk kesehatan pencernaan aja, tapi makanan kaya probiotik ini bisa membantu mengatasi kecemasan dan depresi.
(*)
Baca Juga: Hindari! 5 Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Anxiety Jadi Makin Parah