CewekBanget.ID - Enggak semua tips diet yang kita temui di internet itu benar adanya, girls.
Karena ada beberapa tips menurunkan berat badan yang justru sesat dan bahkan malah bisa bikin berat badan kita malah makin naik.
Maka dari itu, kita harus mengecek terlebih dahulu kebenaran dari tips-tips diet yang ada.
Biar enggak sia-sia, berikut beberapa tips diet yang malah bisa bkin berat badan makin naik!
Baca Juga: 5 Khasiat Biji Pepaya Buat Kesehatan, Termasuk Turunkan Berat Badan!
1. Jangan makan lewat jam 7 malam
Jam berapa kita berhenti makan ternyata enggak ada hubungannya dengan berapa banyak kenaikan atau penurunan berat badan kita.
Yang penting adalah berapa banyak kalori yang kita konsumsi setiap hari.
Jadi, alih-alih memberi diri kita waktu istirahat untuk berhenti makan, mending fokus sama jumlah kalori harian.
2. Cuma olahraga cardio yang bisa menurunkan berat badan
Meskipun berlari selama 30 menit akan membakar sekitar 270 kalori, latihan kardio aja bukanlah penggunaan terbaik, girls.
Pastikan untuk memasukkan latihan kekuatan karena otot meningkatkan metabolisme kita untuk membantu membakar lebih banyak kalori.
3. Kalau rajin olahraga, enggak perlu perhatikan makan!
Latihan 30 hingga 60 menit itu enggak memberi kita lampu hijau untuk makan pizza dan kue sepanjang hari!
Melatih kontrol porsi sangat penting karena jika kita makan lebih banyak kalori daripada yang kita gunakan, ini lah yang sebenarnya akan menambah berat badan.
4. Jangan makan karbohidrat!
Banyak dari kita yang menghindari roti, pasta, nasi, makanan yang dipanggang untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Namun, ahli diet bersertifikat Leslie Langevin, MS, RD, CD dari Whole Health Nutrition mengatakan kita enggak bisa mempertahankan diet ini dan kita enggak boleh melakukannya karena karbohidrat adalah apa yang tubuh kita butuhkan untuk energi.
Alih-alih mengatakan "tidak" untuk semua karbohidrat, batasi jumlah yang kita makan dan pastikan yang kita pilih adalah karbohidrat kompleks seperti quinoa hingga roti gandum.
Baca Juga: Gini Diet ala Rasulullah yang Bisa Kita Tiru. Sehat dan Bobot Terjaga!
5. Melewatkan makan
Kedengarannya ini akan berhasil, tetapi tubuh kita pintar.
Jika kita enggak makan, itu menyimpan lemak untuk digunakan sebagai energi nanti, yang membuat penurunan berat badan menjadi enggak mungkin.
Alih-alih melewatkan makan, makanlah dalam porsi kecil lebih sering untuk memastikan kita menggunakan kalori yang kita konsumsi.
(*)
Baca Juga: Seminggu Berat Bisa Turun 4 Kg dan Tetap Makan Nasi, Ini 3 Tipsnya!