CewekBanget.ID - Setelah melewati hari yang panjang dan melelahkan, enggak sedikit orang yang akhirnya mengalami stres.
Kalau stres enggak bisa kita kelola dengan baik, ini akan mendatangkan banyak dampak buruk buat kesehatan kita, girls.
Bahkan tingkat stres yang tinggi dikait-kaitkan pada beberapa penyakit mematikan seperti kanker hingga penyakit jantung, lho!
Mengatasi stres sebenarnya bisa dilakukan dengan cara rumahan yang gampang banget buat dilakukan, kok.
Berikut 4 cara rumahan buat redakan stres setelah lalui hari yang melelahkan!
Baca Juga: 4 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Level Akut. Tidur Kembali Pulas!
1. Berendam pakai bath salts
Supaya tubuh kita lebih rileks, enggak ada salahnya untuk berendam di bathtub untuk menghilangkan segala penat dan rasa lelah.
Kita bisa menambahkan bath salts sehingga sensasi rileksnya semakin terasa.
Ada banyak jenis bath salts yang dijual di pasaran.
Usahakan untuk memilih yang memiliki aromaterapi yang dapat memberikan efek menenangkan.
2. Manfaatkan diffuser
Diffuser merupakan alat yang berfungsi mengubah essential oil alias minyak essential menjadi uap wangi dengan cara menyebarkannya di udara sehingga jadi mudah dihirup.
Penggunaan diffuser di ruangan rumah kita bisa memberikan efek menenangkan dan menciptakan suasana yang lebih nyaman.
Jangan sampai kita salah pilih essential oil untuk digunakan pada diffuser kita.
Salah satu rekomendasi essential oil yang bisa kita gunakan adalah JUARA Relaxing Blend atau Relaxing Essential Oil.
Salah satu manfaat JUARA Relaxing Essential Oil ini dapat mengurangi stres, mengurangi gejala depresi, menenangkan gejala kecemasan, dan mendukung keseimbangan emosional.
Ini juga bisa membantu menghilangkan kelelahan setelah beraktivitas seharian, lho!
Enggak cuma itu, ini juga dapat meningkatkan tidur sehingga lebih lelap dan mengatasi insomnia.
3. Journaling
Baca Juga: Ini Tanda Kadar Kortisol Kita Lagi Tinggi. Jangan Sampai Stres Kronis!
Menuliskan pikiran dan perasaan kita bisa menjadi pelepasan yang baik untuk emosi yang terpendam.
Jangan berpikir tentang apa yang harus ditulis, biarkan itu mengalir apa adanya, girls.
Tulis apa pun yang terlintas dalam pikiran.
Enggak ada orang lain yang perlu membacanya, jadi jangan mencari kesempurnaan dalam tata bahasa atau ejaan.
Biarkan pikiran kita mengalir di atas kertas atau layar komputer.
Setelah selesai, kita dapat membuang apa yang kita tulis atau menyimpannya untuk direnungkan nanti.
4. Meditasi
Selama meditasi, kita memusatkan perhatian dan menenangkan aliran pikiran campur aduk yang mungkin memenuhi pikiran kita yang menyebabkan stres.
Meditasi bisa memberikan rasa tenang, damai, dan seimbang yang dapat bermanfaat bagi kesejahteraan emosional dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Meditasi terpandu, citra terpandu, visualisasi, dan bentuk meditasi lainnya dapat dipraktikkan di mana aja kapan aja, termasuk di rumah.
Kita juga dapat mencoba bernapas dalam-dalam di mana aja.
(*)
Baca Juga: 5 Masalah Rambut yang Disebabkan oleh Stres. Bukan Cuma Rontok!