2. Teh jahe atau kunyit
Jahe mengandung gingerol, sementara kunyit mengandung kurkumin, yang dapat membantu mengatsi kram dan peradangan saat haid.
Karena itu, meminum teh jahe atau kunyit juga dapat menjadi cara sederhana dan enak untuk mengatasi nyeri menstuasi.
3. Jus prune
Minuman pereda nyeri menstruasi selanjutnya adalah jus prune yang kaya serat.
Serat dapat menyehatkan pencernaan selama masa haid dan dapat membantu mengurangi kadar estrogen, membuatnya dapat mengatasi nyeri menstruasi.
Satu porsi jus prune mengandung sekitar 2,56 gram serat, membuatnya sempurna dijadikan minuman pereda nyeri menstruasi.
4. Smoothie anti radang
Smoothie anti radang bergizi yang biasa diminum saat enggak enak badan juga bisa membantu mengatasi nyeri menstruasi.
Baca Juga: 5 Kesalahan yang Bikin Nyeri Menstruasi Makin Sakit. Hindari!
Menurut pembawa acara podcast "Hormonally Yours," Melissa Azzaro, RDN, LD, ada senyawa yang dipicu peradangan bernama prostaglandin yang dapat memperburuk nyeri haid.
Untuk itu, ia merekomendasikan agar kita meminum smoothie yang mengandung asam lemak omega-3 anti-inflamasi.