CewekBanget.ID - Saat menstruasi, kebanyakan cewek pasti mengeluh nyeri di bagian perut.
Nyeri menstruasi bisa terasa menyiksa banget dan memengaruhi aktivitas kita.
Supaya nyeri menstruasi bisa mereda, kita bisa mengonsumsi beberapa jenis minuman di bawah ini.
Melansir NOVA.Id berikut 5 minuman yang bisa redakan nyeri menstruasi!
Baca Juga: 5 Minuman yang Bikin Menstruasi Tiap Bulan Lancar dan Teratur
1. Cokelat panas
Cokelat bisa menjadi minuman pereda nyeri saat menstruasi.
Dokter kandungan dan chief medical officer di Favor, Amy Roskin, MD, memberikan pendapatnya.
Dia menyebut, cokelat panas bukan cuma dapat memuaskan rasa 'ngidam' makanan manis yang terkadang muncul saat menstruasi.
Cokelat panas juga bisa meningkatkan magnesium, mineral yang dapat mengurangi retensi air dan melemaskan otot, yang dapat membantu mengatasi kram saat haid.
Namun, sebaiknya jangan menyeduh cokelat panas instan, tapi membuatnya sendiri dengan mencampurkan cokelat bubuk tanpa gula.
Campurkan sirup maple 100 persen, ekstrak vanila, dan sedikit garam ke dalam segelas susu panas.
2. Teh jahe atau kunyit
Jahe mengandung gingerol, sementara kunyit mengandung kurkumin, yang dapat membantu mengatsi kram dan peradangan saat haid.
Karena itu, meminum teh jahe atau kunyit juga dapat menjadi cara sederhana dan enak untuk mengatasi nyeri menstuasi.
3. Jus prune
Minuman pereda nyeri menstruasi selanjutnya adalah jus prune yang kaya serat.
Serat dapat menyehatkan pencernaan selama masa haid dan dapat membantu mengurangi kadar estrogen, membuatnya dapat mengatasi nyeri menstruasi.
Satu porsi jus prune mengandung sekitar 2,56 gram serat, membuatnya sempurna dijadikan minuman pereda nyeri menstruasi.
4. Smoothie anti radang
Smoothie anti radang bergizi yang biasa diminum saat enggak enak badan juga bisa membantu mengatasi nyeri menstruasi.
Baca Juga: 5 Kesalahan yang Bikin Nyeri Menstruasi Makin Sakit. Hindari!
Menurut pembawa acara podcast "Hormonally Yours," Melissa Azzaro, RDN, LD, ada senyawa yang dipicu peradangan bernama prostaglandin yang dapat memperburuk nyeri haid.
Untuk itu, ia merekomendasikan agar kita meminum smoothie yang mengandung asam lemak omega-3 anti-inflamasi.
Ini bisa dibuat dari makanan seperti mentega kenari, blueberry, biji rami, dan sayuran hijau, yang dapat membantu menurunkan prostaglandin, dan meredakan kram saat haid.
5. Air putih
"Rahim adalah otot, dan seperti kaki yang kram saat mengalami dehidrasi, begitu pula rahim," ujar dokter kandungan dan penasihat medis di Natalist, Kenosha Gleaton, MD.
Enggak doyan minum air putih? Jika iya, coba minum seltzer atau infused water untuk menambah sedikit rasa.
(*)
Baca Juga: Fakta: Cowok Juga Mengalami Sindrom Menstruasi Tiap Bulan Kayak Cewek!