CewekBanget.ID - Pernah enggak, girls? Mengalami jantung berdebar kencang padahal baru bangun tidur?
Dibilang habis mimpi buruk pun enggak. Nah, lho! Lalu apa yang jadi penyebab jantung berdebar kencang ketika bangun tidur?
Melansir Bobo.ID, berikut penyebab kenapa jantung berdebar kencang ketika bangun tidur. Apakah ini berbahaya?
Baca Juga: Sering Tidur Pagi Bisa Sebabkan Serangan Jantung. Cek Faktanya!
1. Dehidrasi
Ternyata dehidrasi bisa menyebabkan jantung berdebar kencang saat bangun tidur, nih.
Enggak cukup minum sebelum tidur bisa menyebabkan palpitasi jantung yang disertai dengan mulut kering, urine gelap, dan kram otot.
Dehidrasi bisa menyebabkan perubahan jumlah elektrolit dalam tubuh yang menyebabkan tekanan darah turun.
Kondisi ini lah yang memberikan tekanan pada tubuh sehingga mengakibatkan detak jantung jadi enggak normal.
Oleh karena itu, jangan lupa untuk minum air sebelum tidur untuk menghindari dehidrasi saat tidur, ya.
2. Mengonsumsi gula sebelum tidur
Mengonsumsi banyak makanan manis sebelum tidur juga bisa membuat jantung berdebar kencang ketika bangun tidur, lho!
Kelebihan gula bisa memicu tubuh melepaskan hormon stres sehingga muncul gejala yang membuat jantung berdebar cukup cepat.
Dilansir dari klikdokter.com, enggak semua orang yang mengonsumsi gula sebelum tidur mengalami kondisi ini.
Biasanya yang mengalami ini adalah orang dengan gangguan metabolisme gula darah dan riwayat gula darah lendah.
3. Gangguan kecemasan
Peningkatan rasa cemas dan stres bisa memicu pelepasan hormon dalam darah yang meningkatkan denyut jantung seseorang.
Rasa cemas, panik, takut, bahagia, marah, maupun sedih yang berlebihan bisa meningkatkan kadar adrenalin dan kortisol dalam tubuh.
Berdasarkan American Family Physician, sebanyak 31 persen kasus jantung berdebar disebabkan faktor mental seperti kecemasan atau konflik.
Untuk mengatasinya, kita bisa mengambil napas dalam-dalam secara berulang setelah bangun tidur hingga merasa lebih rileks.
Selain itu, kita juga bisa melakukan olahraga dan tidur yang cukup untuk membantu mengatasi gangguan kecemasan.
4. Kafein
Kalau bangun tidur merasa jantung berdetak cepat, coba untuk ingat lagi berapa banyak kafein yang kita konsumsi sebelum tidur.
Baca Juga: Ketahui 3 Titik Pijat untuk Menjaga Kesehatan Jantung Penting Banget
Karena kafein bisa jadi salah satu penyebab yang membuat jantung kita berdebar kencang setelah bangun tidur.
Kafein bersifat menarik cairan sehingga menyebabkan dehidrasi yang bisa memicu detak jantung jadi tidak menentu.
Biasanya hal ini terjadi kalau sudah mengonsumsi kafein yang berlebihan dalam satu hari penuh.
Kadein bisa ditemukan dalam beberapa jenis minuman, seperti kopi, cokelat, teh, minuman bersoda, hingga minuman berenergi.
5. Sleep apnea
Kondisi ini terjadi saat seseorang berulang kali berhenti bernapas saat tidur.
Ini terjadi karena pernapasan yang berhenti bisa menurunkan kadar oksigen dan memberi tekanan ekstra pada jantung.
Beberapa gejala lain yang mengikuti, antara lain seperti mendengkur keras, bangun terengah-engah, mulut kering, dan merasa lelah.
Cara pencegahan dan penanganan sleep apnea tergantung pada kondisi pasien dan tingkat keparahan yang dialaminya.
Cara yang bisa dilakukan antara lain seperti menurunkan berat badan dan mengubah posisi tidur menjadi menyamping atau tengkurap.
(*)
Baca Juga: Ini Gejala Jantung Bocor yang Jarang Disadari. Dada Enggak Nyaman!