CewekBanget.ID - Ketika lagi mual, wajar kalau kita jadi sulit makan dan minum.
Namun kita tetap butuh makanan dan minuman agar tubuh kita enggak dehidrasi dan kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan tubuh.
Makanya kita butuh makanan dan minuman yang mudah dikonsumsi ketika lagi mual dan muntah-muntah seperti 7 makanan berikut ini!
1. Jahe
Jahe punya kandungan bioaktif, seperti gingerol, paradol, dan shogaol yang bisa berinteraksi ke saraf pusat dan lambung untuk mengurangi gejala mual.
Bahkan ada studi kecil yang menemukan kalau makan jahe bisa mengurangi rasa mual, entah itu karena mual perjalanan, sakit, akibat operasi, kemoterapi, hingga mual karena kehamilan.
2. Air putih dan minuman penambah elektrolit
Ketika mual dan terus muntah, tubuh kita bakal kehilangan cairan dan bisa dehidrasi.
Kalau sudah dehidrasi, ditambah kita masih terus mual dan muntah, bisa-bisa kita dalam keadaan kritis dan opname, lho.
Makanya penting untuk terus mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh walaupun kita enggak nafsu makan.
Minum air putih adalah yang terbaik, tapi kalau terlalu banyak muntah, kita butuh minuman tinggi elektrolit.
Baca Juga: Info Penyakit Sakit Kepala dan Mual Mendadak, Kenali Penyebabnya!
Minuman elektrolit yang bisa kita coba adalah air kelapa, sport drink, air soda, ataupun es teh tawar.
Penting untuk kita menjauhi minuman yang terlalu manis, berkafein, atau ada kandungan susu yang malah bisa menambah rasa mual.
3. Makanan dingin
Saat lagi mual, makanan hangat bukannya lebih menggiurkan, tapi bisa bikin makin mual karena wanginya yang kuat.
Makanya ketika lagi mual, enggak ada salahnya untuk konsumsi makanan dingin.
Misalnya seperti jeli, es krim, buah dingin, yoghurt, ataupun nasi yang dingin.
Bahkan sekadar mengemut es batu juga bisa membantu menghilangkan rasa mual dan menghidrasi tubuh, lho!
4. Pisang
Pisang dikenal sebagai buah yang tinggi nutrisi, sehingga patut dimakan kalau kita lagi mual dan enggak nafsu makan.
Selain itu, pisang juga tinggi kandungan kalium yang bisa hilang dari tubuh kalau kita terus muntah atau mengalami diare, nih.
Dengan begitu, kita bisa mendapatkan tenaga dan nutrisi ketika lagi muntah dan enggak gampang merasa mual.
Baca Juga: Merasa Pusing Mencium Aroma Parfum Tahan Lama? 3 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya!
5. Makanan tinggi protein
Percaya atau enggak, makanan tinggi protein ternyata juga bisa mengurangi mual-mual dibandingkan makanan tinggi karbohidrat atau lemak.
Walaupun masih belum diketahui secara pasti kenapa protein bisa mengurangi gejala mual, tapi peneliti berhipotesa kalau ini karena protein bisa meregulasi aktivitas di perut dengan melepas hormon gastrin, sehingga bisa mengurangi mual.
Selain itu, makronutrisi protein juga penting dikonsumsi ketika lagi sakit, sehingga tubuh kita tetap kuat dan enggak kekurangan nutrisi yang dibutuhkan untuk memulihkan tubuh.
6. Nasi, mi, atau kentang
Walaupun makanan tinggi protein lebih disarankan daripada karbohidrat, tapi karbohidrat dengan kandungan tepung, misalnya nasi, mi, dan kentang ternyata bagus untuk dikonsumsi ketika kita lagi mual.
Ini karena ketiganya gampang dibuat, tinggi kalori, hambar, dan enggak berbau, sehingga lebih gampang dimakan ketika kita lagi mual dan sensitif.
7. Biskuit dan roti
Makanan kering dan hambar, seperti biskuit dan roti ternyata juga bisa ditoleransi kita yang lagi merasa mual, lho.
Enggak diketahui kenapa penyebab orang yang mual lebih mudah makan-makanan kering dan hambar.
Namun makanan kering dan hambar biasanya enggak memerlukan proses memasak yang bikin repot saat sakit, enggak memiliki wangi yang kuat, dan gampang mengisi perut biar enggak mual.
Baca Juga: Asam Lambung Naik Sampai Mual? Ubah Pola Makan dan Lakukan Ini!
(*)