CewekBanget.ID - Enggak cuma berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, asupan vitamin juga sangat berperan penting dalam menjaga kecantikan kulit.
Kalau kita sedang kekurangan vitamin, maka akan menunjukkan beberapa tanda yang terlihat di wajah, lho!
Berikut hal yang akan terjadi pada wajah saat tubuh kekurangan vitamin!
Baca Juga: 7 Jenis Vitamin yang Dibutuhkan Kulit Biar Sehat dan Glowing
1. Mata bengkak
Kalau kita menemukan mata kita bengkak, padahal enggak habis nangis, bisa jadi tubuh kita kekurangan yodium.
Sumber utama dari yodium adalah garam.
Namun, kita bisa menambah jumlahnya di tubuh dengan mengonsumsi seafood (udang atau rumput laut), produk susu, dan roti.
2. Wajah pucat
Wajah kita yang berubah pucat dibanding biasanya, bisa jadi tanda kalau tubuh kekurangan vitamin B12.
Tanpa vitamin ini, kita akan merasa gampang galau dan cepat capek.
Buat mengembalikan kadar vitamin kita ke level seharusnya, kita harus lebih banyak mengonsumsi daging dan seafood.
3. Jerawat dan kekeringan
Jerawat dan kulit kering bisa menjadi hasil dari berbagai perubahan hormonal.
Ini juga bisa menjadi konsekuensi dari akumulasi kotoran dan kuman.
Namun, jika kita kekurangan vitamin tertentu, perubahan pada kulit bisa menjadi pertanda.
Kekurangan Vitamin A dan E dapat menyebabkan pembentukan jerawat di wajah, sedangkan kekurangan Vitamin B12 yang rendah dapat membuat kulit terlihat lebih pucat dari sebelumnya.
Meskipun demikian, untuk mengonfirmasi diagnosis ini, perhatikan tanda-tanda kelelahan ekstrem, perubahan suasana hati, dan lainnya juga, ya!
4. Bibir pucat
Bukan cuma wajah pucat, bibir yang kurang berwarna juga bisa jadi tanda kalau tubuh kita kekurangan zat besi.
Kalau keadaan ini dibiarkan terus-menerus, gejalanya bisa bertambah jadi denyut nadi yang rendah atau sampai sakit flu.
Baca Juga: Jarang Ada yang Tahu, Vitamin F Bisa Bikin Kulit Kita Makin Glowing!
Supaya bisa fit dan bibir kita lebih berwarna kayak kondisi normal, kita perlu makan olahan daging merah.
Selain itu, kita disarankan untuk berhenti makan makanan dengan kandungan kalsium tinggi (susu, kacang almond, tahu, jus jeruk) untuk sementara waktu.
5. Gusi berdarah
Gusi kita sering berdarah? Itu tandanya tubuh kita kekurangan vitamin C.
Kalau kadar vitamin ini makin berkurang, kekebalan tubuh kita juga bisa ikut menurun, ditambah pegal otot dan masalah gigi.
Untuk mencegahnya, kita bisa makan jeruk atau paprika merah.
(*)
Baca Juga: 5 Sumber Vitamin D yang Baik buat Kita Para Vegetarian. Anti Bingung!