Cobalah untuk menjaga pola tidur yang teratur dan tidur pada jam yang sama setiap malam.
2. Meghindari Kafein dan Elektronik Sebelum Tidur
Hindari konsumsi kafein atau penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur, karena dapat mengganggu tidur kita.
3. Jaga Lingkungan Tidur
Pastikan lingkungan tidur kita nyaman, gelap, dan tenang untuk membantu tidur dengan lebih baik.
4. Hindari Begadang
Usahakan untuk enggak begadang atau tidur terlalu larut malam apalagi kalau cuma untuk melakukan hal-hal kurang penting seperti marathon drama Korea, atau stalking akun mantan/gebetan.
Ini bertujuan supaya kita mendapatkan tidur yang cukup di malam hari.
(*)
Baca Juga: Sering Tidur Sore? Awas 9 Bahaya Ini Termasuk Masalah Jantung