5 Buah Paling Mengenyangkan, Wajib Dimakan untuk Turunkan Berat Badan

By Marcella Oktania, Senin, 31 Juli 2023 | 05:30 WIB
Ilustrasi menurunkan berat badan dengan buah (Getty Images via Daily Express)

CewekBanget.ID - Ketika kita lagi pengin diet, salah satu yang harus kita tekan adalah rasa lapar.

Dengan begitu, kita enggak makan terus-menerus yang malah bikin berat badan jadi makin naik.

Makanya kita butuh makanan yang bisa bikin kita kenyang lebih lama, salah satunya dengan makan buah-buahan.

Dengan kandungan serat dan air yang cukup, 5 buah-buahan ini bisa kita konsumsi ketika pengin menurunkan berat badan karena paling mengenyangkan!

1. Alpukat

Alpukat punya kandungan lemak baik dan serat yang paling tinggi untuk buah-buahan, lho.

Dalam satu buah berukuran sedang, alpukat punya kandungan 15 gram lemak baik yang bisa memperlambat usus untuk cepat kosong, sehingga kita bisa kenyang lebih lama.

Belum lagi kandungan serat 13,5 gram yang bisa membantu perut kita kenyang dengan lama.

2. Semangka

Terkadang mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh juga bisa membuat kita kenyang, seperti saat makan semangka.

Karena buah semangka 92% kandungannya adalah air.

Selain itu, dalam 1 cup buah semangka, kita bisa mendapatkan 0,6 gram serat yang bisa membuat kita kenyang lebih lama, lho.

Baca Juga: Meski Manis, 5 Buah Ini Paling Aman untuk Penderita Diabetes

3. Blackberry

Pernah makan buah blackberry?

Buah blackberry adalah salah satu buah beri dengan kandungan serat tertinggi, yaitu 7,6 gram dalam 1 cupnya.

Nah serat ini penting untuk menekan rasa lapar dengan cara melambatkan pencernaan, sehingga kita bisa kenyang lebih lama.

Selain itu, blackberry enggak punya kandungan gula yang tinggi dan punya kandungan air yang tinggi, bisa bikin kita kenyang dan sehat!

4. Pisang

Dalam satu buah pisang berukuran sedang, kita bisa mendapatkan 3 gram serat dan 75% kandungan air.

Walaupun seratnya enggak sebesar buah-buah lainnya, tapi pisang termasuk buah yang cukup rendah kalori dan cocok ketika dimakan setelah olahraga biar bertenaga dan enggak mudah makan terlalu banyak.

5. Raspberry

Selain blackberry, buah beri lainnya yang bisa kita makan untuk mengenyangkan perut adalah raspberry.

Dalam 1 cup raspberry, ada kandungan 8 gram serat dan 86% kandungan air.

Ditambah, raspberry juga rendah kalori dan rendah gula yang pas buat diet.

Baca Juga: Bukan Sebagai Dessert, Ini Sebenarnya 4 Waktu Tepat Makan Buah

(*)