CewekBanget.ID - Hyaluronic Acid merupakan salah satu kandungan skincare populer dengan fungsi utama memberikan kelembapan dan hidrasi untuk kulit.
Ternyata, enggak cuma di skincare aja! Kita bisa menemukan kandungan Hyaluronic Acid di beberapa jenis makanan, lho!
Kalau kita rajin mengonsumsi makanan-makanan tersebut, maka manfaat dari Hyaluronic Acid untuk kulit bisa kita rasakan!
Berikut 7 jenis makanan kaya Hyaluronic Acid yang bakal bikin kulit lembap:
Baca Juga: Lagi Pakai Skincare Hyaluronic Acid? Gini Tips Biar Hasilnya Maksimal!
1. Ubi jalar
Bukan rahasia lagi bahwa ubi jalar sangat bergizi karena ini kaya serat, vitamin A dan C, dan mangan.
Mereka juga menyediakan banyak magnesium dalam setiap porsi, yang memungkinkan tubuh kita memproduksi Hyaluronic Acid secara efisien.
Ubi jalar juga mengandung beragam antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel oksidatif dan penyakit kronis.
Enggak sampai di situ, ubi jalar penuh dengan beta karoten, senyawa yang telah terbukti meredakan peradangan, menetralkan radikal bebas berbahaya, dan melindungi dari kerusakan kulit dan kulit terbakar.
2. Tahu
Meskipun tahu enggak mengandung Hyaluronic Acid, tahu mengandung fitoestrogen yang tinggi (zat yang meniru efek hormon estrogen).
Estrogen telah terbukti meningkatkan kadar Hyaluronic Acid dalam tubuh untuk mendukung kesehatan kulit dan mencegah masalah seperti kekeringan dan kerutan.
Fitoestrogen dari tahu dan produk kedelai lainnya diyakini memiliki efek serupa.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan produksi Hyaluronic Acid, meningkatkan kadar kolagen, dan melindungi terhadap stres oksidatif, yang dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.
3. Bone Broth
Bone Broth alias kaldu tulang dibuat dengan merebus tulang dan jaringan ikat hewan dalam cairan selama 12-48 jam.
Ini menghasilkan produk beraroma yang kaya akan banyak nutrisi, termasuk Hyaluronic Acid, lho!
Bone broth juga mengandung protein dalam jumlah yang baik, dengan sekitar 10 gram dalam setiap porsi 1 cangkir (240 mL).
Selain itu, ini adalah sumber senyawa prolin, glutamin, kondroitin, dan glukosamin yang baik.
Prolin dan glutamin adalah dua jenis asam amino.
Mereka mempromosikan produksi protein dalam tubuh kita.
Baca Juga: WOW! Rajin Makan 3 Makanan Ini Bikin Wajah Cepat Glowing Alami!
Plus, bone broth kaya akan kolagen juga, nih! Yang bakal bikin kulit senantiasa sehat dan kenyal.
4. Kale
Kale adalah sayuran berdaun hijau yang memiliki nutrisi yang kuat.
Setiap porsi kale yang dimasak memasok serat, vitamin A dan K, kalsium, tembaga, dan mangan dalam dosis yang tinggi.
Sayuran hijau ini juga tinggi magnesium, mineral penting yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik dalam tubuh.
Magnesium enggak cuma dibutuhkan untuk produksi energi, fungsi otot, dan kesehatan tulang, tetapi juga terlibat dalam produksi Hyaluronic Acid.
5. Kacang almond
Almond adalah salah satu jenis kacang sehat yang populer karena rasa dan kaya manfaat.
Mereka juga sangat bergizi, dengan banyak protein, serat, dan lemak sehat jantung di setiap porsi.
Plus, mereka sarat dengan magnesium, yang mendukung kesehatan kulit dengan meningkatkan produksi Hyaluronic Acid dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Dimakan Usai Jalani Operasi. Biar Cepat Pulih!
Terlebih lagi, almond adalah sumber vitamin E yang bagus, nutrisi mikro yang membantu menetralkan radikal bebas berbahaya dan memerangi stres oksidatif.
Ini dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan melindungi kita dari kerusakan kulit.
6. Jeruk
Jeruk sebenarnya enggak mengandung Hyaluronic Acid, tetapi mengandung naringenin.
Naringenin adalah flavonoid, sejenis senyawa tanaman dengan sifat antioksidan kuat.
Nah, naringenin memblokir aktivitas hyaluronidase, enzim yang bertanggung jawab untuk pemecahan Hyaluronic Acid, girls.
Oleh karena itu, makan lebih banyak jeruk dapat membantu kita menjaga kadar Hyaluronic Acid yang sehat dalam tubuh.
7. Edamame
Edamame adalah jenis kedelai yang belum menghasilkan. Ini sering direbus atau dikukus dan disajikan dengan taburan garam.
Seperti tahu dan produk kedelai lainnya, edamame mengandung fitoestrogen, yang dapat meningkatkan kadar Hyaluronic Acid dalam tubuh.
Edamame juga menyediakan mangan, yang diperlukan untuk mengaktifkan prolidase, enzim yang terlibat dalam metabolisme kolagen.
(*)
Baca Juga: 5 Makanan yang Bikin Kulit Kering Jadi Lebih Lembap dan Sehat