CewekBanget.ID - Bangun di pagi hari adalah tanda kita akan memulai aktivitas seharian.
Namun pastikan kita melakukan hal yang tepat di pagi hari.
Karena ternyata ada hal-hal yang enggak boleh kita lakukan begitu bangun tidur di pagi hari yang malah merusak kesehatan kita, lho!
1. Pencet tombol snooze/tunda alarm
Ketika kita buat alarm, sebenarnya kan memang tujuannya untuk membangunkan kita.
Jadi lebih baik jangan tekan tombol snooze atau tunda, karena ternyata enggak bagus untuk kesehatan tubuh kita.
Adanya kita bakal terbangun dengan perasaan yang lelah, merasa bersalah, dan bikin tubuh stres di pagi hari.
2. Langsung cek HP
Kebiasaan ini pasti kita lakukan setiap bangun pagi kan?
Namun sebisa mungkin jangan cek HP begitu bangun demi kesehatan kita.
Karena cahaya biru dari layar HP bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh yang bisa menyebabkan masalah tidur, lho!
Baca Juga: 8 Keuntungan Ini Cuma Bisa Dirasakan Orang yang Suka Bangun Pagi
3. Nonton TV
Enggak cuma HP, sebaiknya kita juga jauhi TV dulu, deh.
Apalagi kalau kita menyalakan TV untuk langsung buka berita, karena suara dan negativitas di dalamnya cuma bikin kita jadi stres.
Akan jauh lebih baik menjalani pagi hari dengan keadaan tenang dan diam untuk mempersiapkan tubuh beraktivitas seharian.
4. Peregangan berlebihan
Karena semalaman tidur dengan posisi yang enggak kita ketahui, enggak heran kalau kita merasa tubuh agak dan perlu perengangan.
Namun pastikan kita enggak melakukan perengangan yang berlebihan dan agresif, ya.
Ketika tidur, tulang belakang kita bakal menyerap cairan dalam tubuh yang bisa membuat kita lebih tinggi.
Namun karena hal tersebut, pergerakan kita jadi terbatas dan tulang belakang jadi kaku.
Ketika kita lakukan peregangan berlebihan, adanya kita bisa membahayakan tubuh, lho!
Boleh lakukan peregangan, asalkan lakukan dengan pelan dan enggak dengan gerakan yang ekstrem.
Baca Juga: Ini 5 Cara Menghilangkan Bad Mood Saat Baru Bangun Tidur Biar Semangat
5. Langsung membereskan kasur
Memang bagus punya kasur yang rapi setelah kita bangun tidur dan bersiap beraktivitas.
Namun sebenarnya terlalu cepat membereskan kasur setelah bangun tidur enggak bagus untuk kasur kita.
Begitu kita bangun, kasur yang tadinya lembap bakal perlahan-lahan menjadi kembali kering.
Nah kasur yang lembap tersebut bakal jadi sarang tungau debu yang bisa merusak kasur.
Jadi biarkan dulu kasur berantakan, bersiap-siap, dan bereskan ketika kita sudah mau pergi dari rumah untuk membiarkan kasur kering sempurna.
6. Menutup tirai
Memang sih nyaman banget membiarkan kamar dalam keadaan gelap begitu bangun tidur.
Namun sebisa mungkin segera buka tirai dan biarkan sinar matahari masuk ke kamar.
Nantinya sinar matahari tersebut bakal membangunkan tubuh kita untuk lebih cepat bersiap dan fokus beraktivitas.
Baca Juga: Ini 5 Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Walaupun Baru Bangun Tidur
7. Minum kopi
Kebiasaan minum kopi di pagi hari tampaknya harus diubah, nih.
Kegiatan bangun tidur sebenarnya bikin tubuh masih dalam keadaan lemas.
Nah ketika ditambah kopi, kita tiba-tiba langsung dapat tenaga dan fokus instan yang sebenarnya enggak baik untuk tubuh kita.
Nantinya tubuh kita bakal bingung dan bikin kita malah lebih cepat capek sebelum jam makan siang!
Studi menemukan kalau waktu minum kopi terbaik adalah sekitar jam 10 sampai jam 12 siang untuk mendapatkan efek terbaiknya.
8. Enggak sarapan
Sarapan penting untuk memberikan kita energi setelah semalaman berpuasa dan membuat kita punya fokus yang baik.
Namun penting juga untuk memilih sarapan yang tepat.
Pastikan kita enggak cuma makan roti, donat, atau makanan manis lainnya yang isinya cuma karbohidrat dan gula.
Adanya kita bertenaga untuk waktu yang sebentar, tapi gampang merasa lelah dan ngantuk di siang hari.
Pastikan kita perbanyak makan dengan kandungan protein dan lemak supaya kita punya tenaga banyak dan fokus yang bikin produktif!
Baca Juga: 8 Minuman yang Harus Diminum Pagi Hari Biar Berenergi Sepanjang Hari
(*)