CewekBanget.ID - Selama ini, kebiasaan telat makan sering dikaitkan dengan maag.
Padahal, ada sejumlah bahaya lain yang disebabkan dari telat makan lho, girls.
Enggak cuma maag, yuk cari tahu bahaya telat makan buat kesehatan melansir Grid Health!
Baca Juga: Resep Minuman Detoks Air Jahe Campur Daun Mint Bagus Buat Maag
1. Penurunan kadar gula darah
Ketika kita melewatkan waktu makan yang direncanakan, tubuh bakal mendapatkan asupan karbohidrat yang cukup.
Ini dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, mudah marah, hingga kesulitan berkonsentrasi.
Kalau terjadi secara berulang, penurunan kadar gula darah yang sering dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang seperti diabetes tipe 2, lho!
2. Masalah metabolisme
Telat makan juga bisa memengaruhi metabolisme tubuh kita.
Tubuh cenderung menyimpan lebih banyak kalori sebagai cadangan energi ketika kita enggak makan secara teratur.
Akibatnya, kita mungkin mengalami peningkatan berat badan atau kesulitan menurunkan berat badan.
Kebiasaan telat makan juga bisa menyebabkan gangguan hormon dan memperlambat laju metabolisme basal.
3. Gangguan fungsi otak
FYI, otak membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utamanya. Nah, telat makan dapat menyebabkan gangguan fungsi otak.
Ini bisa berdampak pada kemampuan kognitif, memori, dan fokus kita.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa telat makan secara teratur dapat meningkatkan risiko perkembangan gangguan neurodegeneratif, seperti Alzheimer, pada tahap selanjutnya.
4. Masalah pencernaan
Meskipun bahaya telat makan selain maag yang akan dibahas, masalah pencernaan tetap menjadi salah satu efek yang dapat terjadi.
Telat makan dapat menyebabkan asam lambung naik dan menyebabkan gangguan pencernaan seperti refluks asam atau GERD (gastroesophageal reflux disease).
Selain itu, sistem pencernaan perlu waktu untuk mencerna makanan dengan benar, dan telat makan dapat menyebabkan sembelit dan gangguan lain pada saluran pencernaan.
Baca Juga: 5 Jenis Minuman Sehat yang Bisa Atasi GERD Akut. Penyelamat!
5. Penurunan energi dan performa fisik
Telat makan dapat menyebabkan penurunan energi karena tubuh enggak mendapatkan bahan bakar yang cukup untuk berfungsi sehari-hari.
Ketika kita merasa lemas dan lelah, performa fisik juga bakal menurun. Baik dalam aktivitas fisik ringan atau olahraga intens, kurangnya asupan makanan dapat membuat kita cepat lelah dan sulit berprestasi.
Telat makan bukanlah kebiasaan yang sehat dan dapat menyebabkan banyak dampak negatif pada kesehatan.
Penting untuk menjaga pola makan yang teratur dan seimbang untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
(*)
Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Begini 5 Perbedaan Maag Biasa dan GERD!