3. Buah kering
Buah kering memang tinggi serat dan gula yang membuat pencernaan kita jadi aktif berlebihan.
Kalau pencernaan terlalu aktif mendekati waktu tidur, kita bakal sulit tidur, nih.
Belum lagi kandungan serat yang dimakan terlalu dekat dengan waktu tidur malah bisa membuat perut kembung dan penuh gas.
Kalau memang pengin makan buah di malam hari, pastikan kita makan buah segar dengan jumlah yang sedikit biar enggak mengganggu tidur.
4. Makanan pedas
Makan pedas di malam hari memang nikmat banget, apalagi kalau kita memang pencinta makanan pedas dan pengin melepas stres.
Namun makan pedas terlalu dekat waktu tidur malam ternyata bisa membuat pencernaan terlalu asam dan mengganggu pencernaan.
Kita bisa merasakan asam lambung, perut enggak nyaman, dan mungkin harus bolak-balik WC saat tidur malam!
5. Makanan tinggi gula
Semua makanan tinggi gula, entah itu seperti permen, donat, atau cereal bakalan membuat kita jadi sugar rush.
Sugar rush bakal bikin kita penuh energi, sehingga jadi susah terlelap di malam hari, deh.
Kalau memang pengin konsumsi makanan manis sebelum tidur, ada baiknya kita beralih ke buah-buahan segar dengan porsi sedikit, ya.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Sebelum Tidur Biar Cepat Ngantuk dan Tidur Lebih Nyenyak
(*)