CewekBanget.ID - Girls, pastinya pengin dong kalau bisa mendapatkan hal yang baik setiap harinya?
Setiap hari makin baik sehingga hari ini lebih baik dari kemarin dan besok bisa lebih baik dari hari ini.
Untuk bisa mendapatkannya, tentu harus ada komitmen dan konsistensi yang kita lakukan.
Berikut CewekBanget.ID kasih cara untuk bisa lebih hidup lebih baik dari kemarin yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Aktif bergerak
Melansir press release, seleb Indonesia Nana Mirdad memberikan beberapa tips untuk bisa memiliki hidup yang lebih baik.
Pertama adalah dia selalu mengusahakan active lifestyle atau tetap bergerak setiap hari.
Bergerak sebenarnya bisa lewat jalan kaki, olahraga, atau bahkan sesederhana beres-beres rumah lho.
Jadi kalau seharian kita cuma malas-malasan di rumah dan rebahan aja kita udah rugi waktu banget sebenernya.
2. Selalu perhatikan asupan makanan
Nana Mirdad juga tiap hari selalu memperhatikan asupan makanan yang dia konsumsi.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Ternyata Enggak Boleh Dimakan Sebelum Tidur. Kenapa?
"Aku lebih mengutamakan memakai bahan yang lebih sehat, prosesnya lebih healthy, yang penting balance," jelas Nana Mirdad seperti dikutip dari press release.
Melansir laman kemenkeu.go.id, sejak kecil kita memang harus sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna.
Nutrisi yang kita makan itu harus seimbang, mulai dari protein (daging, susu, telur, ikan), karbohidrat (nasi, kentang, oat, roti gandum), dan sayur-sayuran yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral dan antioksidan.
Jadi makanan 4 sehat 5 sempurna itu juga harus dipastikan ya proses pembuatannya itu sehat dan aman.
3. Mengurangi konsumsi gula
Melansir laman klikdokter.com, gula sebenarnya ada baiknya juga kok buat tubuh, yaitu sebagai energi tubuh dan simpanan energi tubuh.
Di mana ketika gula darah sangat sedikit, maka tubuhnakan cari sumber lain untuk dijadikan energi seperti protein.
Nah kalo kayak gitu nanti protein enggak bisa digunakan sesuai fungsi utamanya yaitu membentuk otot dan mempertahankan massa otot.
Sehingga peran gula juga penting kok buat tubuh, tapi dengan catatan enggak berlebihan!
Kalau tubuh memiliki gula berlebih maka selain disimpan sebagai glikogen juga akan disimpan dalam bentuk asam amino (protein) dan asam lemak (lemak).
Dan kalau terlalu banyak juga nanti bisa jadi obesitas, penyakit jantung, diabetes hingga penuaan dini lho. Maka dari itu Nana Mirdad juga enggak menghilangkan konsumsi gula tapi mengurangi aja.
Baca Juga: 4 Buah dengan Kandungan Gula Tinggi. Jangan Kebanyakan Makannya!
4. Banyak minum air mineral
dr. Sungadi Santoso, yang hadir pada acara Talkshow dan Yoga Class Pristine8.6+ di The Forest The Veranda, Lebak Bulus, Jakarta Selatan, Kamis, (10/8/2023), mengingatkan untuk selalu mengisi kembali cairan tubuh.
"Tetap konsisten melakukan gaya hidup sehat, tetap bergerak dan jangan lupa minum air untuk mengisi kembali cairan tubuh," jelas dr. Sungadi.
Apalagi kalau kita telah melakukan aktivitas yang menguras banyak energi dan mengeluarkan banyak keringat seperti olahraga.
Seperti yang dilakukan oleh peserta yang hadir di event Pristine8.6+ itu di mana mereka olahraga bareng lalu setelahnya harus pastikan cairan tubuh kembali terisi.
Tapi perlu diingat juga ya kebutuhan cairan pada tubuh juga harus disesuaikan dengan berat badan.
Melansir laman kemenkeu.go.id, kita harus sesuaikan kebutuhan cairan dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan.
Sehingga kalau kebutuhan cairan tubuh terpenuhi, fungsi organ dalam tubuh juga akan bekerja dengan maksimal.
5. Harus ada pengelolaan tidur yang baik
Tidur ternyata jadi kekebalan tubuh yang kuat, bisa meningkatkan daya ingat, dan jadi pengendali nafsu makan juga lho seperti yang dilansir dari laman kemenkeu.go.id.
Tidur minimal 8 jam tiap hari yaa untuk remaja dan dewasa.
Itu dia 5 cara untuk bisa mendapatkan hidup yang lebih baik dari kemarin. Semoga tips ini membantu kamu, girls!
Baca Juga: Jangan Pernah Letakkan Cermin di Depan Tempat Tidur! Ini 3 Alasannya!
(*)