CewekBanget.ID - Stres sebenarnya baik untuk tubuh untuk bisa berkembang.
Namun stres yang berlebihan enggak baik untuk tubuh dan kesehatan kita.
Bahkan, kita bakal merasakan ketegangan di seluruh tubuh kalau lagi stres berat, nih.
Untungnya, kita bisa melepas stres secara instan dengan peregangan, lho!
Yuk coba 5 gerakan peregangan ini untuk bisa atasi stres secara instan!
1. Happy baby
Gerakan happy baby ini bakal membantu membuka pinggul kita, sehingga bisa lepaskan ketengangan di bagian belakang tubuh akibat stres.
Belum lagi gerakan happy baby juga bisa membantu mengatasi masalah postur tubuh yang kurang baik akibat duduk seharian.
Kita tinggal tidur telentang dan angkat lutut kita ke dada.
Pegang bagian bawah kaki dengan kedua tangan, tarik lutut ke arah dada dan ketiak kita.
Untuk merasakan peregangan yang lebih baik, kita bisa bergoyang ke arah kanan dan kiri secara perlahan.
Baca Juga: 9 Efek Stres yang Terlihat pada Wajah. Dari Jerawat Hingga Keriput!
2. Child's pose
Ketika kita stres, bagian punggung bagian bawah akan menegang, sehingga butuh gerakan peregangan seperti child's pose untuk mengatasi ketegangannya.
Caranya, berlutut di lantai, satukan kaki kita dengan lutut yang membentuk V.
Lalu duduk di atas tumit dan turunkan tangan ke bagian depan hingga dada kita hampir menyentuh lantai.
Tahan posisi ini dengan bernapas dalam selama kurang lebih 30 detik.
3. Chest opener
Gerakan chest opener ini bisa memperbaiki postur tubuh dan mengatasi ketegangan.
Selain itu kita bakal menghirup lebih banyak oksigen dan melancarkan sirkulasi tubuh.
Gerakan chest opener bisa kita lakukan berdiri atau duduk.
Caranya genggam tangan kita di belakang tubuh lalu dekatkan bahu ke arah tengah belakang tubuh.
Lalu busungkan dada dengan otot perut yang diperketat.
Baca Juga: Enggak Sulit, Cukup Terapkan 5 Kebiasaan Ini Biar Enggak Gampang Stres
4. Putar leher
Bagian lain yang bakal tegang kalau kita lagi stres adalah leher yang terkadang bikin kita sakit kepala
Makanya kita bisa melepaskan ketegangan di leher dengan cara memutar leher.
Caranya, turunkan dagu kita ke dada dan geser bahu ke arah ketiak kita sehingga terlihat seperti kita menengok ke samping kanan dan kiri.
Pastikan gerakan ini dilakukan dengan perlahan dan jangan angkat bahu kita.
Untuk peregangan yang lebih mendalam, kita bisa taruh kedua tangan di atas kepala untuk bisa menekan kepala.
5. Spinal twist
Gerakan spinal twist ini bakal melegakan tubuh kita kalau merasa tegang akibat stres.
Caranya, kita duduk di ujung kursi dengan kaki memijak lantai.
Setelah itu, putar badan ke arah kanan, dengan tangan kanan menyentuh sandaran kursi dan tangan kiri menyentuh paha kanan kita.
Tahan gerakan ini dengan bernapas dalam selama kurang lebih 30 detik sebelum mengulanginya ke arah kiri.
Baca Juga: Bad Mood dan Stres? 10 Cara Sepele Ini Bisa Bikin Kita Bahagia Lagi
(*)