Bakteri ini membantu usus mengeluarkan feses dari usus besar secara teratur dan mengurangi risiko gas, kembung, sembelit, dan infeksi.
Menurut penelitian, makanan yang mengandung probiotik juga dapat membantu mencegah kanker usus besar.
5. Lada cayenne
Bagi kita yang suka makan pedas, bisa mencoba lada ceyenne yang memberikan rasa pendas pada makanan, tapi tetap menyehatkan organ pencernaan.
Berbeda dengan makanan pedas lain, lada ini memiliki senyawa pedas yang bisa membantu melancarkan pencernaan tubuh.
Bahkan bahan makanan ini juga bisa membantu mencegah serangan jantung lho, girls!
6. Buah-buahan
Selain sayur hijau, beberapa jenis buah juga bisa memberikan manfaat pada kebersihan usus.
Jenis buah yang bisa teman-teman manfaatkan adalah buah lemon atau buah lain yang kaya vitamin C dan antioksidan.
Baca Juga: Enggak Doyan Yogurt? Coba 5 Makanan Kaya Probiotik Ini Termasuk Tempe!
Selain itu, buah dengan kandungan omega-3 seperti ikan berlemak yaitu alpukat juga bisa jadi pilihan.
Buah ini memberikan dampak baik dengan mencegah perkembangan racun yang ada di dinding usus.