Waktu bersantai sebelum tidur memang enak banget buat melamun atau sekedar memikirkan yang terjadi seharian.
Namun, sebaiknya kita coba untuk santai tanpa memikirkan sesuatu.
Coba untuk tenang dan berusaha pejamkan mata biar tertidur.
Usahakan untuk enggak memikirkan hal yang berat, karena hanya akan membuat kita jadi susah tidur. Oke?
4. Minum kopi terlalu banyak
Terakhir, kebanyakan minum kopi juga bikin kita jadi sulit tidur, lho.
Yup! minum kopi terlalu banyak dan mendekati jam tidur, jadi salah satu penyebab susah tidur yang mungkin sering kita lakukan.
Fyi, otak kita memproduksi senyawa adenosin yang berfungsi memperlambat aktivitas syaraf dan membuat kita jadi ngantuk.
Biasanya senyawa ini diproduksi menjelang sore hari supaya tubuh bisa beristirahat di malam hari.
Menurut Dr. Irshaad Ebrahim dari London Sleep Centre di Herley Street, seperti yang dilansir dari Huffington Post, kerja senyawa adenosin bisa terganggu akibat kafein pada kopi, yang membuat otak tidak mendeteksi adenosin.
Baca Juga: 5 Alasan Kita Merasa Mual di Pagi Hari Saat Bangun Tidur, Bahaya?
Alhasil, otak justru memberikan 'sinyal' untuk terus beraktivitas.
Hal inilah yang bikin kita jadi susah tidur setelah minum kopi menjelang tidur, atau ketika kita terlalu banyak minum kopi.
Mulai sekarang, sebelum tidur coba untuk hindari atau kurangi 4 kebiasaan di atas, biar tidur bisa lebih cepat dan nyenyak, ya.
Baca Juga: Ini 5 Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala. Bisa Kena Penyakit Kronis!
(*)