CewekBanget.ID - Girls, tidur memang sangat dibutuhkan bagi tubuh kita.
Punya banyak manfaat bagi tubuh, tidur juga jadi proses pengeluaran racun dalam tubuh, lho.
Ngomongin soal tidur, kali ini kita akan membahas soal kebiasaan sebelum tidur.
Yup! ada lho girls, kebiasaan sebelum tidur yang mungkin kita lakukan, yang dapat membuat kita sulit terlelap.
Penasaran apa saja kebiasaan sebelum tidur yang bikin kita sulit terlelap?
Buat kita yang akhir-akhir ini sulit terlepa, ini 4 kebiasaan sebelum tidur yang mungkin bisa jadi penyebabnya:
1. Main gadget sebelum tidur
Sambil menunggu ngantuk, apakah kita termasuk yang suka main gadget biar bisa tidur?
Bukannya bikin kita cepat tidur, main gadget justru membuat kita jadi semakin susah tidur, lho!
Yup, mata kita jadi enggak siap buat tidur, karena lebih konsentrasi lihat layar handphone.
Enggak hanya mata, otak pun jadi terus bekerja karena kita memikirkan banyak hal.
Baca Juga: Kenapa Tidur Siang Tingkatkan Mood dan Bikin Kita Lebih Fokus?
Nah, biar kita bisa tidur lebih nyenyak, mulai sekarang biasakan diri untuk enggak main gadget sebelum tidur ya.
2. Makan dekat waktu tidur
Keadaan perut yang kenyang memang bikin tidur jadi lebih nyenyak.
Namun, bukan berarti kita makan banyak sesaat sebelum tidur, ya.
Sebab, makan dekat waktu tidur justru bikin kita sulit terlelap.
Salah satunya mungkin karena kita merasa eneg akibat kekenyangan.
Maka dari itu, kita pun sebaiknya enggak langsung tidur setelah makan.
Disarankan untuk memberi waktu sekitar 2-3 jam agar makanan 'turun' sepenuhnya.
3. Melamun karena banyak pikiran
Selanjutnya, melamun juga bikin kita sulit terlelap lho, girls.
Baca Juga: 6 Penyebab Rasa Ngantuk di Pagi Hari Padahal Udah Tidur Cukup. Bahaya?
Waktu bersantai sebelum tidur memang enak banget buat melamun atau sekedar memikirkan yang terjadi seharian.
Namun, sebaiknya kita coba untuk santai tanpa memikirkan sesuatu.
Coba untuk tenang dan berusaha pejamkan mata biar tertidur.
Usahakan untuk enggak memikirkan hal yang berat, karena hanya akan membuat kita jadi susah tidur. Oke?
4. Minum kopi terlalu banyak
Terakhir, kebanyakan minum kopi juga bikin kita jadi sulit tidur, lho.
Yup! minum kopi terlalu banyak dan mendekati jam tidur, jadi salah satu penyebab susah tidur yang mungkin sering kita lakukan.
Fyi, otak kita memproduksi senyawa adenosin yang berfungsi memperlambat aktivitas syaraf dan membuat kita jadi ngantuk.
Biasanya senyawa ini diproduksi menjelang sore hari supaya tubuh bisa beristirahat di malam hari.
Menurut Dr. Irshaad Ebrahim dari London Sleep Centre di Herley Street, seperti yang dilansir dari Huffington Post, kerja senyawa adenosin bisa terganggu akibat kafein pada kopi, yang membuat otak tidak mendeteksi adenosin.
Baca Juga: 5 Alasan Kita Merasa Mual di Pagi Hari Saat Bangun Tidur, Bahaya?
Alhasil, otak justru memberikan 'sinyal' untuk terus beraktivitas.
Hal inilah yang bikin kita jadi susah tidur setelah minum kopi menjelang tidur, atau ketika kita terlalu banyak minum kopi.
Mulai sekarang, sebelum tidur coba untuk hindari atau kurangi 4 kebiasaan di atas, biar tidur bisa lebih cepat dan nyenyak, ya.
Baca Juga: Ini 5 Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala. Bisa Kena Penyakit Kronis!
(*)