5 Olahraga Paling Cocok dan Aman Dilakukan Setelah Kerja. Biar Bugar!

By Siti Fatimah Al Mukarramah, Selasa, 26 September 2023 | 10:10 WIB
Olahraga setelah kerja (self.com)

Jika kita memiliki sepeda, gunakan kesempatan ini untuk bersepeda ke tempat kerja atau cuma untuk berkeliling di sekitar lingkungan kita.

Ini dapat menjadi pilihan yang baik untuk menggantikan perjalanan pulang dengan kendaraan bermotor.

3. Renang

Renang adalah olahraga yang sangat baik untuk relaksasi dan latihan fisik yang seimbang.

Meskipun mungkin enggak selalu praktis, jika kita memiliki akses ke kolam renang, berenang selama beberapa putaran bisa sangat menyegarkan setelah bekerja.

4. Latihan Kekuatan Ringan

Latihan kekuatan ringan, seperti angkat beban kecil atau menggunakan tubuh kita sebagai beban, dapat membantu memperkuat otot-otot inti dan memperbaiki postur tubuh.

Ini bisa dilakukan di rumah dengan peralatan minimal atau bahkan tanpa peralatan sama sekali.

Baca Juga: Enggak Menyehatkan, Ini 5 Bahaya Olahraga Malam Setelah Kerja

5. Peregangan dan Mobilisasi Sendi

Peregangan dan mobilisasi sendi adalah cara yang baik untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas.

Lakukan peregangan lembut pada berbagai otot tubuh, terutama pada leher, bahu, punggung, dan kaki.

Ini dapat membantu mencegah rasa kaku dan nyeri.

(*)

Baca Juga: Dianjurkan, Ini 5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Setelah Olahraga