Baca Juga: 5 Trik Ampuh Berhenti Menunda Waktu Tidur Malam karena Main HP
2. Waktu tidur dan bangun yang enggak menentu
Selain waktu tidurnya, kita ternyata juga harus tidur dan bangun di waktu yang sama terus.
Studi selama 5 tahun dari National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) tahun 2020 menemukan kalau waktu tidur dan bangun di waktu yang enggak menentu setiap hari bisa meningkatkan risiko penyakit jantung 2 kali lipat dibandingkan orang-orang yang tidur teratur.
Artinya kalau kita yang terbiasa tidur jam 9 malam hingga 5 pagi harus mempertahankan siklus tidur ini terus-menerus selama hidup, bahkan ketika kita lagi liburan, lho.
Ini bisa terjadi karena ketika kita punya jadwal tidur yang enggak menentu, fungsi tubuh kita bisa terjadi abnormalitas yang menyebabkan penyakit jadi lebih gampang berkembang dalam tubuh kita, termasuk perubahan dalam gula darah dan peradangan.
3. Waktu tidur di bawah 7 jam
Sudah banyak banget studi yang menunjukkan kalau kurang tidur enggak baik untuk tubuh dan jantung kita.
Bahkan tepatnya tidur di bawah 7 jam per hari juga enggak bagus, karena bisa lebih tinggi risiko kena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes, hingga obesitas!
Jadi pastikan kita tidur minimal 7 jam per hari untuk mendapatkan energi yang optimal dan jantung yang lebih sehat.
Baca Juga: Kurang Tidur karena Sibuk? 8 Cara Ini Harus Dilakukan Biar Tetap Sehat
(*)