CewekBanget.ID - Tidur adalah waktu istirahat terbaik yang harus selalu kita dapatkan setiap malam, nih.
Bahkan, tidur erat kaitannya dengan energi, kesehatan fisik dan mental, lho.
Beberapa penelitian bahkan mengungkapkan kalau tidur cukup dan di waktu tertentu bisa membuat kita jadi lebih sehat dan terhindar dari penyakit jantung.
Makanya, yuk hindari tidur di 3 waktu berbahaya ini kalau enggak pengin kena penyakit jantung!
1. Sebelum jam 10.00 malam dan di atas jam 11.00 malam
Ternyata tidur sebelum jam 10.00 malam itu enggak baik untuk kesehatan jantung kita, lho.
Menurut penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2021 di European Heart Journal, menemukan kalau orang-orang yang tidur sebelum jam 10.00 malam ternyata punya 24 persen risiko lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung.
Studi ini sendiri diikuti oleh 88 ribu orang dari usia 43-79 tahun yang dipantau cara tidurnya selama 7 hari dan dipantau selama 5-7 tahun berikutnya untuk melihat perkembangan jantungnya.
Selain itu, orang-orang yang tidurnya di atas jam 11.00 malam juga lebih berisiko kena penyakit jantung.
Orang yang tidur di antara 11.00-11.59 malam berisiko 12 persen lebih tinggi bisa kena penyakit jantung.
Selain itu, orang yang tidur tengah malam hingga pagi hari punya risiko kena penyakit jantung yang paling tinggi, yaitu 25 persen!
Intinya, penelitian ini menemukan kalau waktu tidur terbaik adalah antara 10.00 hingga 10.59 yang paling baik untuk jantung kita.
Walaupun begitu, masih perlu riset lebih banyak lagi tentang alasan kenapa waktu tidur 10.00 hingga 10.59 adalah yang terbaik untuk jantung kita.