CewekBanget.ID - Karbohidrat memang nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tetap bisa berenergi sepanjang hari.
Namun penting untuk menjaga agar karbohidrat yang kita makan cukup, enggak terlalu banyak atau sedikit demi kesehatan kita.
Karbohidrat harus setidaknya 45-65 persen dari kalori harian kita.
Artinya kalau kita makan 2000 kalori per hari, kita harus makan 225 hingga 325 gram karbohidrat per harinya untuk mencukupi kebutuhan harian.
Namun kalau lebih daripada itu, kita bakal merasakan 5 tanda ini, lho!
1. Berat badan yang terus naik
Karbohidrat itu enggak cuma nasi. Jadi kalau kita cuma mengurangi makan nasi, tapi masih suka minum manis dan jajan enggak jelas, sama aja tubuh bakal kelebihan karbohidrat.
Selain itu, berat badan kita juga bakal terus naik walaupun sudah mengurangi porsi makan, olahraga, dan berdiet mati-matian.
Karbohidrat yang bisa membuat berat badan naik adalah karbohidrat simpel yang gampang dicerna tubuh dan menjadi gula di dalam tubuh kita.
Inilah yang membuat kita lebih gampang naik berat badan, lho!
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Karbohidrat Ini Enggak Bakal Bikin Gendut, Kok!
2. Ngantuk habis makan
Selalu mengantuk habis makan? Ini tanda kalau kita kelebihan makan karbohidrat.