CewekBanget.ID - Dalam keadaan normal, siklus menstruasi biasanya terjadi rata-rata 28 hari, tapi masih dikatakan normal kalau terjadi 24-32 hari.
Namun kalau terjadi di atas atau di bawah rentang normal tersebut selama berbulan-bulan lamanya, kita harus hati-hati karena tandanya siklus menstruasi kita enggak teratur.
Kalau siklus menstruasi enggak teratur, bisa jadi kita merasa enggak nyaman, ada gangguan dengan tingkat kesuburan, kesehatan reproduksi terganggu, bahkan bisa menyebabkan penyakit jantung, diabetes, hingga osteoporosis.
Biar hal ini enggak terjadi, yuk cari tahu gimana caranya membuat siklus menstruasi yang enggak teratur kembali normal!
1. Jaga berat badan
Jangan sampai kita terlalu kurus atau terlalu gemuk, karena bisa memengaruhi siklus menstruasi kita, nih.
Pasalnya akan terjadi ketidakseimbangan hormon kalau kita enggak bisa menjaga berat badan dengan baik.
Patokannya ada pada BMI atau indeks massa tubuh di antara angka 18 sampai 23,5.
Kalau kita di bawah atau melebihi BMI, sebaiknya ubah gaya hidup untuk menjaga berat badan kita lebih baik.
Baca Juga: Kenali Penyebab Siklus Menstruasi Enggak Teratur! Perlukah Waspada?
2. Jangan pernah coba diet rendah karbohidrat
Diet rendah karbohidrat atau keto diet memang masih ngetren sampai sekarang.
Namun sayangnya diet ini harus dihindari buat kita yang punya siklus menstruasi enggak teratur.