Pasalnya kekurangan karbohidrat bakalan mengganggu fungsi tiroid dan mengurangi leptin yang bisa memproduksi sel lemak yang meregulasi hormon reproduksi (estrogen dan progesteron).
Ingat kalau kekurangan hormon reproduksi bisa membuat siklus menstruasi berantakan, sama kalau kita juga kelebihan hormon reproduksi, nih.
3. Kurangi gula
Gula yang terlalu banyak pada tubuh bisa menyebabkan gula darah menjadi enggak stabil dan menyebabkan resistensi insulin.
Insulin sendiri adalah hormon yang berkaitan dengan pengaturan kadar gula darah.
Kalau tubuh mengalami resistensi insulin, sel tubuh kita enggak bakal merespon insulin, yang artinya gula darah kita bakal berantakan.
Kalau gula darah terlalu tinggi, inilah yang bakal membuat ketidakseimbangan hormon yang bikin tubuh kesulitan mengatur siklus menstruasi.
Baca Juga: Siklus Menstruasi yang Enggak Lancar Jadi Tanda Penyakit Apa Saja?
4. Pastikan konsumsi lemak yang cukup
Siapa bilang lemak itu selalu jahat?
Ada yang namanya lemak baik dan kita harus mencukupi kebutuhan lemak pada tubuh untuk bisa meregulasi hormon dengan baik.
Beberapa lemak baik yang harus kita konsumsi adalah alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.