Dan hidrasi inilah yang bisa memperlambat penuaan dini.
Ini bisa terjadi karena cairan yang cukup dalam tubuh bisa membantu pembuangan racun dari urine, sistem pernapasan, dan pergerakan pencernaan.
Cairan juga penting untuk mengatur suhu normal tubuh, melubrikasi otot dan sendi biar enggak kaku, dan melindungi jaringan dalam tubuh biar enggak cepat menua.
6. Perhatikan kebersihan gigi
Studi mengatakan kalau kebersihan gigi ada hubungannya dengan penyakit yang kita rasakan, lho.
Artinya kalau gigi kita bermasalah, entah itu kotor, penuh plak, sensitif, hingga berlubang, kita punya risiko lebih tinggi punya penyakit jantung, stroke, diabetes, hingga demensia dan Alzheimer, lho!
Makanya penting untuk selalu menjaga kebersihan gigi, mulai dari sikat gigi 2 kali sehari, flossing, dan berkumur sehabis makan.
7. Kurangi stres
Sudah kelewat banyak studi yang mengaikatkan antara stres dan penuaan dini, nih.
Stres sendiri bisa membuat tubuh kita mengalami peradangan, sehingga bisa lebih parah memicu penyakit.
Itulah penting buat kita melepas stres setiap hari, misalnya dengan jalan-jalan di luar ruangan, atur pernapasan, berbicara dengan orang lain, atau sesimpel menonton video lucu.
Baca Juga: 8 Vitamin dan Mineral untuk Mencegah Penuaan Dini. Awet Muda Terus!
8. Tidur cukup dan nyenyak
Last but not least, pastikan jam tidur kita mencukupi dan tidur kita nyenyak berkualitas.
Saat tidur, semua sel dan organ di tubuh kita punya kesempatan untuk memperbaiki kerusakan.
Kita juga bakal terbangun dengan lebih bahagia, jantung yang sehat, regulasi gula darah yang seimbang, mental yang lebih stabil, sistem imun yang kuat, mengatasi stres, dan bahkan bisa mengurangi berat badan berlebih.
Yuk makanya pastikan kita tidur 7-9 jam per hari dan buat lingkungan senyaman mungkin supaya kita enggak terbangun di sela-sela tidur.
(*)