CewekBanget.ID - Makin tua umur kita, tentu pasti ada perubahan pada cara berpikir, kepribadian, kulit, dan juga tubuh kita.
Namun kita ternyata bisa memperlambat penuaan dini kulit dan tubuh kita, lho.
Ini penting supaya kita bisa tetap awet muda terus hingga kita menutup usia.
Artinya cara berpikir kita tetap jernih, kepribadian kita tetap baik, kulit tetap kencang dan cerah, serta tubuh tetap sehat dan berenergi.
Ini dia 8 cara mudah memperlambat penuaan dini pada kulit dan tubuh kita!
1. Ubah cara makan
Yuk lihat apa yang selama ini kita makan!
Kalau kita lebih banyak makan gorengan, semua yang manis, junk food, fast food, dan makanan yang diproses, jangan berharap kita bisa tampak awet muda terus, deh.
Penting untuk konsumsi makanan yang segar, utuh, dan sehat biar kita juga bisa memperlambat penuaan dini.
Baca Juga: 5 Kandungan Skincare yang Harus Dimiliki untuk Mencegah Penuaan Dini
2. Olahraga
Olahraga juga enggak kalah penting dari apa yang kita makan, girls.
Dengan olahraga, enggak cuma lebih sehat, tapi kita bisa membentuk massa otot yang bisa membuat tubuh lebih berenergi, menekan kolesterol, meningkatkan sistem imun tubuh, dan bikin mood jadi hepi terus.
Kalaupun kita malas olahraga, setidaknya kita harus aktif bergerak setiap hari, terutama buat kita yang setiap hari cuma rebahan atau duduk bekerja, nih.
3. Habiskan waktu di luar ruangan
Jangan cuma di dalam ruangan aja, sesekali keluar ruangan, yuk!
Ini penting agar tubuh kita juga bisa terpapar sinar matahari yang kaya akan vitamin D.
Orang yang cukup Vitamin D dalam tubuhnya bisa membuat sel di tubuhnya jadi lebih panjang umur, sehingga kita bisa hidup lebih lama di dunia ini, lho.
4. Pakai sunscreen
Nah, karena kita harus menghabiskan waktu di luar ruangan, pastikan kita juga pakai sunscreen biar terhindar dari penuaan dini.
Ini penting karena paparan sinar matahari tanpa perlindungan apapun malah bisa mematikan sel dalam tubuh dan berakibat kanker.
Pastikan kita tutupi tubuh kita dengan pakaian, pakai sunscreen minimal 30 SPF, hindari paparan sinar matahari langsung, dan gunakan kacamata hitam, topi, serta payung.
Baca Juga: Lakukan Sejak Remaja, Ini 5 Hal yang Bisa Memperlambat Penuaan Dini
5. Minum air putih lebih banyak
Minum air putih bisa membuat tubuh kita terhidrasi.
Dan hidrasi inilah yang bisa memperlambat penuaan dini.
Ini bisa terjadi karena cairan yang cukup dalam tubuh bisa membantu pembuangan racun dari urine, sistem pernapasan, dan pergerakan pencernaan.
Cairan juga penting untuk mengatur suhu normal tubuh, melubrikasi otot dan sendi biar enggak kaku, dan melindungi jaringan dalam tubuh biar enggak cepat menua.
6. Perhatikan kebersihan gigi
Studi mengatakan kalau kebersihan gigi ada hubungannya dengan penyakit yang kita rasakan, lho.
Artinya kalau gigi kita bermasalah, entah itu kotor, penuh plak, sensitif, hingga berlubang, kita punya risiko lebih tinggi punya penyakit jantung, stroke, diabetes, hingga demensia dan Alzheimer, lho!
Makanya penting untuk selalu menjaga kebersihan gigi, mulai dari sikat gigi 2 kali sehari, flossing, dan berkumur sehabis makan.
7. Kurangi stres
Sudah kelewat banyak studi yang mengaikatkan antara stres dan penuaan dini, nih.
Stres sendiri bisa membuat tubuh kita mengalami peradangan, sehingga bisa lebih parah memicu penyakit.
Itulah penting buat kita melepas stres setiap hari, misalnya dengan jalan-jalan di luar ruangan, atur pernapasan, berbicara dengan orang lain, atau sesimpel menonton video lucu.
Baca Juga: 8 Vitamin dan Mineral untuk Mencegah Penuaan Dini. Awet Muda Terus!
8. Tidur cukup dan nyenyak
Last but not least, pastikan jam tidur kita mencukupi dan tidur kita nyenyak berkualitas.
Saat tidur, semua sel dan organ di tubuh kita punya kesempatan untuk memperbaiki kerusakan.
Kita juga bakal terbangun dengan lebih bahagia, jantung yang sehat, regulasi gula darah yang seimbang, mental yang lebih stabil, sistem imun yang kuat, mengatasi stres, dan bahkan bisa mengurangi berat badan berlebih.
Yuk makanya pastikan kita tidur 7-9 jam per hari dan buat lingkungan senyaman mungkin supaya kita enggak terbangun di sela-sela tidur.
(*)