CewekBanget.ID - Siapa sih yang enggak pengin paru-parunya senantiasa bersih?
Di tengah masalah polusi udara, menjaga kesehatan paru-paru merupakan hal yang sangat penting.
Ternyata, kita mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu untuk membantu membersihkan paru-paru kita, lho!
Pastinya makanan-makanan ini udah pasti sehat dan mudah untuk didapatkan.
Melansir Bobo.Id, berikut daftar 5 makanan untuk membersihkan paru-paru. Harus rajin makan, nih!
Baca Juga: Ini 4 Kebiasaan Simpel Biar Paru-paru Tetap Sehat di Tengah Polusi
1. Kunyit
Kunyit jadi salah satu bahan makanan sekaligus bumbu dapur yang bisa membersihkan paru-paru.
Kunyit dapat membantu mengurangi peradangan akibat penyakit berhubungan dengan saluran pernapasan.
Dalam kunyit ada senyawa aktif yang bisa membersihkan paru-paru secara alami.
Selain itu, rempah ini juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh serta mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Kunyit bisa dikonsumsi dengan beberapa cara, seperti mencampurkan dengan susu, salad, atau dalam kondisi mentah.
2. Blueberry
Ada juga buah yang bisa menjaga kesehatan paru-paru, yaitu bluberi dengan kandungan nutrisi di dalamnya.
Buah ini merupakan sumber anthocyanin, pigmen yang terbukti bisa melindungi jaringan paru-paru akibat kerusakan oksidatif.
Kita bisa memakan beberapa butir buah bluberi secara langsung atau mengolahnya menjadi jus hingga campuran yoghurt.
3. Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah jenis minyak yang aman untuk kita minum secara langsung atau digunakan sebagai bahan memasak.
Minyak ini terkenal bisa mengatasi masalah pernapasan seperti asma atau masalah paru-paru lainnya.
Manfaat itu didapat karena adanya kandungan antioksidan, antiinflamasi, hingga polifenol, dan vitamin E.
4. Madu
Baca Juga: Sering Batuk dan 4 Hal Ini Pertanda Kesehatan Paru-paru Terganggu!
Selain punya rasa manis, madu juga punya sifat antibakteri yang bisa mengatasi masalah pernapasan.
Satu sendok madu yang diminum secara rutin bisa membantu membersihkan saluran udara dan menjaga kesehatan paru-paru.
Untuk mengonsumsinya, kita bisa mencampurkannya dengan air hangat, ya!
5. Kacang-Kacangan
Makanan lain yang baik untuk membersihkan paru-paru adalah kacang-kacangan.
Kacang-kacangan merupakan makanan yang direkomendasikan sebagai camilan sehat.
Pada hampir semua jenis kacang-kacangan terdapat kandungan nutrisi yang mendukung kesehatan paru-paru.
Jadi, kita bisa menjadikan kacang edamame, kacang brazil, kacang almond, atau kacang mete sebagai camilan yang bisa bersihkan paru-paru.
(*)
Baca Juga: 5 Makanan Super untuk Jaga Kesehatan Paru-paru. Harus Doyan!