CewekBanget.ID - Enggak cuma asam urat tinggi, kadar asam urat rendah juga bisa membahayakan kesehatan kita nih, girls.
Meskipun enggak seumum asam urat tinggi, namun kita perlu mengetahui seperti apa cara mengatasi asam urat rendah.
Enggak perlu khawatir, asam urat rendah bisa kita atasi dengan cara-cara yang alami, kok.
Melansir Grid Health, berikut 10 cara alami untuk mengatasi asam urat rendah.
Baca Juga: Kerap Dihindari, Ini 3 Manfaat Nanas Untuk Penderita Asam Urat
1. Makan makanan kaya asam folat
Asam folat adalah salah satu nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Makanan kaya asam folat meliputi sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, jeruk, dan alpukat.
Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
2. Rajin konsumsi vitamin c
Vitamin C dapat membantu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi adalah sumber yang baik.
Kita juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C, tetapi sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk dosis yang tepat, ya!
3. Minum air secukupnya
Kehidratan yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal, yang berperan dalam pengaturan kadar asam urat dalam tubuh.
Minumlah air secukupnya sepanjang hari untuk memastikan ginjal dapat melakukan pekerjaannya dengan baik.
4. Perhatikan diet
Diet bermain peran penting dalam pengaturan kadar asam urat dalam tubuh.
Hindari makanan tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol.
Sebaliknya, makan makanan rendah purin seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.
5. Olahraga teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengatasi asam urat rendah dengan meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca Juga: 5 Jus Buah Ini Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat Jangan Sampai Salah
Aktivitas fisik juga dapat membantu mencegah masalah kesehatan lainnya yang berkaitan dengan kadar asam urat yang rendah.
6. Konsumsi kafein secara bijak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah moderat dapat membantu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Namun, konsumsi kafein berlebihan dapat memiliki efek negatif. Oleh karena itu, konsumsilah kafein dengan bijak ya, girls!
7. Minum teh hijau
Teh hijau mengandung senyawa yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah terbukti dapat membantu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Minum teh hijau secara teratur bisa menjadi pilihan yang baik.
8. Hindari stres berlebihan
Stres yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan secara umum, termasuk kadar asam urat dalam tubuh.
Cobalah untuk mengelola stres dengan teknik seperti meditasi, yoga, atau olahraga.
Baca Juga: Masih Muda Kok Udah Kena Asam Urat? Karena 7 Hal Pemicu Ini Sih...
9. Konsultasikan dengan dokter
Jika kita memiliki kadar asam urat rendah yang signifikan dan mengalami gejala yang mengganggu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Dokter akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan panduan yang sesuai.
10. Pantau kadar asam urat secara teratur
Terlepas dari apakah kita mengalami asam urat tinggi atau rendah, penting untuk memantau kadar asam urat secara teratur.
Ini akan membantu kita memahami tren perubahan dan membuat penyesuaian pada gaya hidup dan pola makan jika diperlukan.
(*)
Baca Juga: 5 Minuman Ini Enggak Boleh Diminum Sama Penderita Asam Urat Bahaya