CewekBanget.ID - Kalau dulu kesehatan mental dianggap enggak penting, sekarang enggak bisa dimungkiri kalau kesehatan mental jadi salah satu hal penting yang juga perlu dijaga kesehatannya.
Ini penting, karena kesehatan mental yang dibiarkan begitu aja bisa bikin kita kehilangan motivasi, sakit secara fisik, rasa malas yang berlebihan, bahkan kehilangan keinginan untuk melanjutkan hidup.
Makanya penting untuk menjaga kesehatan mental kita dengan baik.
Namun kalau merasa menulis diari, meditasi, atau ke psikolog terlalu berat, kita bisa coba lakukan 3 hal mudah ini untuk menjaga kesehatan mental kita!
1. Beraktivitas fisik dan olahraga
Aktivitas fisik dan olahraga ternyata bisa meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif yang juga bisa langsung berpengaruh terhadap menurunkan risiko anxiety dan depresi, lho.
Kita juga bakal lebih gampang tidur dan meningkatkan kualitas hidup secara sepenuhnya, sehingga kesehatan mental bakal lebih baik.
Akan jauh lebih baik lagi kalau aktivitas fisik dan olahraga yang kita lakukan di outdoor, karena kita bisa sekalian mendapatkan vitamin D yang juga bikin mood kita lebih baik.
Rekomendasi waktu olahraga buat kita yang sudah dewasa adalah 150 menit per minggu untuk intensitas cardio sedang atau 75 menit per minggu untuk intensitas cardio tinggi.
Jangan lupa juga untuk menambahkan 2 hari dalam seminggu untuk fokus pada latihan kekuatan (strength training).
Baca Juga: Terungkap! Ini 2 Masalah Mental Paling Sering Terjadi di Dunia
2. Komunikasi dengan orang lain
Punya komunikasi dan bertemu orang lain itu penting, karena bisa meningkatkan kesehatan mental, kepuasan hidup, dan kualitas hidup kita.
Bahkan komunikasi juga bisa mengurangi gejala depresi, lho!
Ini bisa terjadi karena merasa kesepian bisa membuat kita menilai hidup lebih negatif, sehingga menjadikan kita lebih stres dan tertekan.
Alhasil, kita bakalan lebih gampang sakit secara mental dan fisik, bahkan kerusakannya lebih parah daripada minum alkohol dan merokok!
Jadi pastikan pertahankan komunikasi dengan orang lain, enggak cuma dengan keluarga, tapi juga dengan teman-teman.
3. Cari bantuan jika diperlukan
Jangan pernah takut untuk mencari bantuan dari orang lain kalau merasa kesehatan mental kita terganggu.
Karena ingat kalau kita enggak hidup sendirian di dunia ini, karena pasti ada orang yang bisa membantu kita untuk keluar dari masalah yang ada di hidup kita.
Kita bisa coba mencari bantuan dari teman atau keluarga dulu, terutama kalau kita tahu mereka adalah orang yang bisa dipercaya dan bisa memberikan saran yang baik.
Nah kalau merasa enggak ada yang mengerti, kita bisa minta bantuan psikolog dan psikiater juga, kok.
Enggak perlu takut dikira ODGJ, karena kesehatan mental kita tetap nomor satu.
Malah kalau enggak segera diatasi, kesehatan mental makin berbahaya untuk diri sendiri!
Baca Juga: Begini 7 Ciri Orang yang Mentalnya Sehat. Kalau Kamu Gimana?
(*)