Hindari makan dengan tergesa-gesa atau dalam keadaan stres.
Berikan waktu yang cukup untuk makan, nikmati setiap gigitan, dan hindari diskusi yang menegangkan selama makan, ya!
4. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung
Kenali makanan atau minuman yang dapat memicu peningkatan asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, cokelat, dan minuman berkafein.
Batasi konsumsi atau hindari makanan tersebut, terutama saat kita lagi stres.
5. Jadwalkan Waktu Makan yang Teratur
Tetapkan jadwal makan yang teratur dan hindari mengosongkan perut terlalu lama.
Makan dalam porsi kecil tapi sering dapat membantu mengelola produksi asam lambung.
6. Hindari Makan Malam Terlalu Larut
Baca Juga: 10 Makanan Pengganti Nasi Buat Penderita Asam Lambung. Perut Nyaman!
Coba hindari makan malam terlalu larut untuk memberikan waktu cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Ini bisa mengurangi risiko gejala asam lambung saat berbaring.