Namun, kita juga disarankan untuk enggak makan terburu-buru, baik itu saat buka puasa ataupun sahur, ya.
Buat kita penderita maag, sebaiknya jangan langsung berbuka dengan makan berat.
Kita bisa coba berbuka dengan memakan buah-buahan atau kurma dan minum segelas air hangat.
Setelahnya, kita bisa mulai makan berat secara bertahap dan perlahan.
Dilansir dari alodokter.com, kebiasaan makan terlalu cepat apalagi sambil mengobrol, bisa membuat banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu gejala maag muncul.
5. Coba hindari tidur setelah makan
Walaupun susah, usahakan untuk enggak langsung tidur setelah sahur atau berbuka ya, girls.
Dilansir dari Kompas.com, langsung tidur setelah makan juga dapat memicu sakit maag, lho.
Untuk mengalihakn rasa ngantuk, apalagi setelah sahur, kita bisa coba untuk melakukan peregangan atau aktivitas fisik ringan.
Baru deh setelah 1-2 jam makan sahur, kita bisa tidur lagi kalau memang masih mengantuk.
Baca Juga: Cuaca Panas Saat Puasa? 4 Bahan Pakaian Anti Gerah yang Cocok Dipakai
6. Kelola stres
Tips terakhir yang juga enggak kalah penting adalah coba untuk kelola stres dengan baik.
Selama puasa coba untuk mengendalikan emosi dengan baik dan usahakan untuk kelola stres.
Istirahat sejanak saat lelah dan lakukan relaksasi seperti latihan pernapasan hingga yoga jika merasa stres.
Hal ini membantu menurunkan risiko munculnya keluhan sakit maag.
Baca Juga: 5 Cara Atur Uang Buat Bukber Selama Bulan Puasa, Biar Enggak Boros!
Namun, apabila gejala maag tetap dirasakan, kita jangan ragu untuk segera konsultasi ke dokter, ya.
Yuk #PowerUpRamadhan dengan jaga kesehatan dan perhatikan makanan yang kita konsumsi.
Semoga kita tetap sehat selama puasa ya, girls!
(*)